Beste hip thrust machines 2026: 5 vergeleken

Welke past het best bij jou?

1★ Best PickA+Beste keuzeBells of Steel Hip Thruster

Liggende hip thrust machine die je met schijven belast: weight horns en een gevoerde, verstelbare heupband in plaats van een halterstang, kantelend rugkussen en schuine voetplaat. V2 tot 272 kg (600 lb) samen op de horns. Hoge prijs en neemt veel ruimte in, het meest geschikt als je vaak hip thrusts doet.

De meest complete hip thrust opstelling in dit overzicht. Je laadt schijven op weight horns en een gevoerde band draagt het gewicht, dus er rolt geen stang over je benen. Bells of Steel geeft de huidige V2 272 kg (600 lb) samen op de horns en noemt een kantelend rugkussen, een schuine voetplaat en een band met sluiting die in lengte verstelbaar is. Het is het duurste product in deze gids en heeft een vaste plek nodig. Dat is vooral te verantwoorden als je meerdere keren per week hip thrusts doet.

Bells of Steel Hip Thruster

$1,199.00referentieprijs VS

Productdetails →

Specificaties▼

Type

Liggende hip thrust machine, belast met schijven

Resistance

Schijven op weight horns + gevoerde heupband

Rated capacity

272 kg (600 lb) samen op de weight horns (V2)

Back support height

—

Back pad

Kantelend

Foot platform

Schuine voetplaat, ca. 81 × 48 cm

Type

Liggende hip thrust machine, belast met schijven

Resistance

Schijven op weight horns + gevoerde heupband

Rated capacity

272 kg (600 lb) samen op de weight horns (V2)

Back support height

—

Back pad

Kantelend

Foot platform

Schuine voetplaat, ca. 81 × 48 cm

Zoek op Amazon →

Niet te koop in jouw land

▶ Videoreview

2ABeste alleskunnerREP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

Verstelbare FID-bank: 44,5 cm hoog in vlakke stand (incl. kussen), draagvermogen 454 kg (1.000 lb), 10 standen voor het rugkussen en 4 voor de zitting (decline met de optionele poot). Voor hip thrusts gebruik je hem met halterstang en pad. Ideaal voor een thuisgym die één bank wil voor drukken en hip thrusts.

Een verstelbare FID-bank die je ook als steun voor hip thrusts gebruikt. Volgens REP is hij in vlakke stand 44,5 cm hoog inclusief kussen, met een draagvermogen van 454 kg (1.000 lb), staal van 11 gauge en een eigen gewicht van ongeveer 52 kg, dus hij blijft staan onder belasting. Er zit geen band of stanghouder op, dus je rolt of tilt de halterstang elke set in positie. Daar staat tegenover dat hij ook dienstdoet als bank voor vlak en schuin drukken (decline met de optionele poot). Dat scheelt ruimte in een thuisgym waar je verschillende oefeningen doet.

REP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

$500.00referentieprijs VS

Productdetails →

Specificaties▼

Type

Verstelbare bank (vlak/incline, decline met optionele poot)

Resistance

Losse halterstang (niet inbegrepen)

Rated capacity

454 kg (1.000 lb)

Back support height

44,5 cm in vlakke stand (incl. kussen)

Back pad

10 standen rugkussen, 4 standen zitting

Foot platform

Geen (voeten op de vloer)

Type

Verstelbare bank (vlak/incline, decline met optionele poot)

Resistance

Losse halterstang (niet inbegrepen)

Rated capacity

454 kg (1.000 lb)

Back support height

44,5 cm in vlakke stand (incl. kussen)

Back pad

10 standen rugkussen, 4 standen zitting

Foot platform

Geen (voeten op de vloer)

Zoek op Amazon →

Niet te koop in jouw land

▶ Videoreview

4BSpecifieke machineTitan Fitness Hip Thrust Machine

Specifieke hip thrust machine van Titan. Het huidige model op de site van Titan is een staande machine die je met schijven belast. Model en draagvermogen konden in oktober 2026 niet bij Titan bevestigd worden. Controleer de productvermelding.

De hip thrust machine van Titan. Het model op de eigen site van Titan was in oktober 2026 de Standing Hip Thrust Machine: je belast hem met schijven en gebruikt hem staand, in plaats van liggend tegen een bank. Pickly kon bij Titan niet nagaan welk model de winkellink aanbiedt of wat het draagvermogen is. Controleer dus de modelnaam, het draagvermogen en de verstelmogelijkheden van het kussen in de productvermelding voordat je koopt.

Titan Fitness Hip Thrust Machine

$499referentieprijs VS

Productdetails →

Specificaties▼

Type

—

Resistance

—

Rated capacity

—

Back support height

—

Back pad

—

Foot platform

—

Type

—

Resistance

—

Rated capacity

—

Back support height

—

Back pad

—

Foot platform

—

Zoek op Amazon →

Niet te koop in jouw land

▶ Videoreview

5B-Onmisbaar accessoireBarbell Hip Thrust Foam Pad

Foam pad om een halterstang dat de druk over je heupen verdeelt. Aanbevolen bij elke barbell hip thrust, niet nodig bij machines met heupband.

Een hip thrust pad zit om de halterstang heen, zodat het gewicht zich over de voorkant van je heupen verdeelt in plaats van in je heupbotten te drukken. Voor de meeste mensen maakt dat zwaardere barbell hip thrusts pas te doen. Hij werkt op elke bank en is het goedkoopste onderdeel van elke hip thrust opstelling. Op een machine met heupband zoals de Bells of Steel heb je hem niet nodig.

Barbell Hip Thrust Foam Pad

$24.99referentieprijs VS

Productdetails →

Specificaties▼

Type

Foam pad voor de halterstang (accessoire)

Resistance

Losse halterstang (pad zit om de stang)

Rated capacity

n.v.t.

Back support height

n.v.t. (gebruik een bank)

Back pad

n.v.t.

Foot platform

n.v.t.

Type

Foam pad voor de halterstang (accessoire)

Resistance

Losse halterstang (pad zit om de stang)

Rated capacity

n.v.t.

Back support height

n.v.t. (gebruik een bank)

Back pad

n.v.t.

Foot platform

n.v.t.

Amazon →

Verkrijgbaar in de VS

▶ Videoreview

Vergelijking met dezelfde schaal

Zo lees je deze tabel: de waarden komen van de officiële productpagina's van de fabrikanten (een paar van webwinkels die dezelfde specificaties overnemen), gecontroleerd in oktober 2026. “—” betekent dat we de waarde in die bronnen niet konden bevestigen, “n.v.t.” dat het onderdeel niet van toepassing is op dat product. Pickly heeft deze producten niet zelf getest. Omrekeningen van lb en inch naar kg en cm zijn afgerond.

Tabel gecontroleerd op 2026-10-31

Waarom de hoogte van het rugkussen en je voetpositie ertoe doen

Hoogte van de rugsteun: de rand van de bank of het kussen hoort net onder je schouderbladen tegen je bovenrug te komen. Is hij te hoog voor jouw lichaamsbouw, dan kom je moeilijk in de eindpositie zonder je onderrug hol te trekken. Is hij te laag, dan wordt je bewegingsuitslag kleiner. Er bestaat geen standaardhoogte voor hip thrusts, maar veel platte banken zitten rond de powerlifting-norm van zo'n 42–45 cm. REP geeft de AB-5200 op als 44,5 cm (17,5 inch) inclusief kussen. Kleinere sporters hebben vaak liever een lagere steun en langere sporters een hogere, dus leg de opgegeven hoogte naast je eigen bouw voordat je koopt.

Voetpositie: zet je voeten zo neer dat je onderbenen bovenin de beweging ongeveer verticaal staan, met je knie recht boven je enkel. Staan je voeten te dicht bij je lichaam, dan wordt de kniehoek te scherp. Staan ze te ver weg, dan nemen je hamstrings het werk over. Een voetplaat op een machine geeft je een vast referentiepunt, waardoor je elke training makkelijker dezelfde stand terugvindt. Op de vloer moet je hem elke keer opnieuw zoeken.

Het barpad: een geladen halterstang direct op de voorkant van je heupen doet bij de meeste mensen pijn, en door dat ongemak stop je soms al voordat je bilspieren moe zijn. Een foam hip thrust pad zit om de stang heen en verdeelt de druk. Machines waarbij je schijven op horns laadt en een heupband gebruikt, zoals de Bells of Steel Hip Thruster, halen de halterstang helemaal uit de opzet.

Bells of Steel Hip Thruster en andere hip thrust machines

De Bells of Steel Hip Thruster is een liggende hip thrust machine die je met halterschijven belast. In plaats van een halterstang laad je schijven op weight horns en komt de kracht via een gevoerde band op je heupen. Je hoeft dus geen stang over je benen te rollen of hem eerst in positie te deadliften. Bells of Steel geeft de huidige V2 een gecombineerd draagvermogen van 272 kg (600 lb) op de horns (de eerste versie had een lagere waarde). Verder heeft hij een kantelend rugkussen, een schuine voetplaat en een band met sluiting die in lengte verstelbaar is. Volgens een webwinkel die de specificaties overneemt is de voetplaat ongeveer 81 × 48 cm en het frame iets meer dan 1,5 meter lang. Het is het duurste product in dit overzicht en heeft een eigen plek nodig. Hij is vooral de moeite waard als je vaak hip thrusts doet.

De REP Fitness AB-5200 is een verstelbare FID-bank en geen echte hip thrust machine. Volgens REP is versie 2.0 in vlakke stand 44,5 cm hoog inclusief kussen, met een draagvermogen van 454 kg (1.000 lb), staal van 11 gauge, een eigen gewicht van ongeveer 52 kg, 10 standen voor het rugkussen en 4 voor de zitting. Voor declinestanden heb je de optionele verstelbare poot nodig. Voor hip thrusts gebruik je hem met een halterstang en een pad, dus je rolt of tilt de stang nog steeds elke set in positie. Dezelfde bank gebruik je wel ook voor bankdrukken, vlak en schuin. Dat is handig als je weinig ruimte hebt.

De hip thrust bank van Valor Fitness is in dit overzicht de lichtere specifieke optie. Pickly kon in oktober 2026 geen productpagina van Valor voor deze bank vinden, dus draagvermogen, hoogte en voetplaat staan in de tabel als “—”. Sommige producten die als hip thrust bank verkocht worden, zijn eigenlijk gevoerde blokken zonder voetplaat. Kijk daarom naar het draagvermogen en de afmetingen in de productvermelding en vergelijk dat draagvermogen met je lichaamsgewicht plus het gewicht dat je wilt gebruiken.

Titan Fitness hip thrust en voordelige alternatieven

Titan Fitness verkoopt een specifieke hip thrust machine. Het model op de eigen site van Titan was in oktober 2026 de Standing Hip Thrust Machine: je belast hem met schijven en gebruikt hem staand, in plaats van liggend tegen een bank. Dat is een heel andere opzet dan bij de andere producten hier. Pickly kon bij Titan niet nagaan welk model de winkellink aanbiedt of wat het draagvermogen is, dus die vakjes staan op “—”. Kies je voor deze machine, controleer dan of het draagvermogen en de verstelmogelijkheden van het kussen bij jouw lengte passen.

Barbell hip thrust op een gewone platte bank: voordat je een machine koopt, is het goed om te weten dat een gewone platte bank prima werkt. Voorwaarde is dat de rand net onder je schouderbladen tegen je bovenrug komt en dat de bank niet kan wegschuiven. Zet hem tegen een muur of rek, of gebruik een zware bank. Je hebt dan wel een hip thrust pad nodig. Het nadeel is het gedoe bij elke set: de stang over je benen rollen, je voetpositie opnieuw zoeken en een bank die over een gladde vloer kruipt. Doe je af en toe hip thrusts, dan volstaat een gewone bank. Zijn ze een hoofdoefening die je meerdere keren per week doet, dan is dat gedoe de belangrijkste reden om een machine te kopen.

Gewicht: bij hip thrusts gaat het gewicht vaak sneller omhoog dan je verwacht. Leg het draagvermogen daarom naast het werkgewicht waar je naartoe wilt, voordat je koopt. Van de producten hier hebben er twee een door de fabrikant opgegeven waarde die Pickly kon bevestigen: 272 kg (600 lb) samen op de horns van de Bells of Steel en 454 kg (1.000 lb) voor de REP-bank. Gebruik bij de andere de waarde in de productvermelding. Staat er niets, vraag het dan na bij de verkoper voordat je zwaar gaat laden.

Hip thrust techniek en aanwijzingen om je bilspieren te voelen

Opzet: je rug ligt net onder je schouderbladen tegen het kussen, je voeten staan plat met verticale onderbenen bovenin de beweging, en de stang (met pad) of de band ligt in de heupplooi, niet op je buik of bovenbenen. De meeste coaches laten je door je hielen duwen in plaats van je tenen, zodat het werk bij de heupen blijft. Bovenin zijn je heupen op kniehoogte en is je romp ongeveer horizontaal. Denk aan een tafelblad.

Knijpen bovenin: een veelgebruikte aanwijzing is om je bilspieren bij volledige extensie bewust aan te spannen voordat je zakt. Laat je het gewicht bovenin terugveren, dan werken je billen korter. Houd 1–2 seconden vast in de eindpositie en laat daarna gecontroleerd zakken. Door die pauze doet momentum het werk ook niet voor je.

Afstand van je voeten bijstellen: voel je de beweging vooral in je hamstrings, dan staan je voeten te ver van je lichaam. Zet ze iets dichterbij. Voel je hem vooral in je bovenbenen (quadriceps), dan staan je voeten te dichtbij. Zet ze dan iets verder weg. In een goede positie voel je het vooral in je billen, met wat hamstrings erbij. Kleine verschillen per training zijn normaal, dus loop dit elke keer even na bij het opzetten.

Zo kies je: hoe vaak je traint, draagvermogen, hoogte en ruimte

Begin bij hoe vaak je hip thrusts doet en waar je het apparaat verder nog voor wilt gebruiken. Zijn hip thrusts een hoofdoefening die je meerdere keren per week doet, en houdt het klaarleggen van de halterstang je op? Dan haalt de Bells of Steel Hip Thruster de stang uit de opzet. Wil je de bank ook gebruiken voor bankdrukken, dan doet de REP AB-5200 allebei. Daar staat tegenover dat je bij elke set hip thrusts een halterstang en pad nodig hebt. Doe je ze maar af en toe, dan kom je prima uit met een stevige platte bank die je al hebt plus een foam pad.

Leg het draagvermogen naast je plannen, niet alleen naast wat je nu tilt. Bells of Steel geeft de V2 272 kg (600 lb) samen op de horns. Dat gaat over het schijvengewicht, want je lichaam rust op het kussen en de voetplaat. REP geeft de AB-5200 454 kg (1.000 lb). Pickly kon geen fabrieksopgave vinden voor de producten van Valor en Titan. Verwacht je zwaar te gaan laden, vraag de waarde dan op bij de verkoper voordat je koopt.

Controleer de hoogte tegenover je bouw. REP geeft 44,5 cm in vlakke stand inclusief kussen op, vergelijkbaar met veel platte banken. Voor het kantelende kussen van Bells of Steel stond er geen hoogte op de pagina's die Pickly kon raadplegen. Ben je een stuk kleiner of langer dan gemiddeld, zoek dan de kussenhoogte op in de productvermelding of handleiding. Of kies een steun die je kunt aanpassen met matten of schijven onder je voeten.

Meet je ruimte op. Volgens een webwinkel die de specificaties van Bells of Steel overneemt is de machine iets meer dan 1,5 meter lang en breed. De V2 is zo zwaar dat hij blijft staan waar je hem neerzet. REP geeft de AB-5200 op als ongeveer 146 × 66 cm en 52 kg. Een bank kun je na de training opzij zetten, de Bells of Steel heeft een vaste plek nodig.

Wat je beter kunt overslaan: sla de Bells of Steel over als je maar af en toe hip thrusts doet, weinig ruimte hebt of één apparaat voor alle oefeningen wilt. Sla de REP over als je vooral van het gedoe met de halterstang af wilt. Sla Valor en Titan over als je vóór aankoop een bevestigd draagvermogen wilt en de productvermelding er geen noemt. De foam pad kun je alleen missen als je een machine met heupband gebruikt, zoals de Bells of Steel, waarbij er geen stang over je heupen ligt.