Pickly

อุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง

ม้านั่ง Preacher Curl 2026: Body-Solid vs Marcy vs REP

Writerกองบรรณาธิการ Pickly

อัปเดต 2026-09-25

Spec-verifiedLast reviewed 2026-09-25บทความนี้เขียนด้วย AI จากการค้นคว้าสเปกที่เปิดเผย ข้อมูลผู้ผลิต และรีวิวอิสระ ไม่ได้ทดสอบจริง

ม้านั่งพรีชเชอร์เคิร์ล Body-Solid, Marcy, Valor Fitness, REP Fitness และอุปกรณ์พรีชเชอร์เคิร์ลแบบปรับได้ — เปรียบเทียบมุมเบาะ ความกว้างเบาะวางแขน การปรับที่นั่ง และสิ่งที่ทำให้ม้านั่งพรีชเชอร์เคิร์ลคุ้มค่าน่าซื้อ

คำตอบสั้น ๆ

Body-Solid คือตัวเลือกหลัก: โฟม HD หนาที่ไม่ยุบแม้เล่นเซ็ต EZ bar หนัก ๆ ปรับเบาะได้สี่ถึงห้าระดับซึ่งรองรับความยาวลำตัวของคนส่วนใหญ่ และแผ่นรองแขนกว้างที่วางแขนได้ทั้งสองข้างโดยไม่เบียด ผู้ที่สูงเกิน 185 ซม. หรือต้องการเพิ่มอุปกรณ์เคเบิลควรจ่ายเพิ่มเพื่อเลือก REP ซึ่งมีเบาะเกรดเชิงพาณิชย์ ปรับเบาะได้มากที่สุดในกลุ่มนี้ และโครงเหล็กที่หนากว่า ส่วน Valor อยู่ระหว่างรุ่นราคาประหยัดของ Marcy กับ Body-Solid โดยมีรอยเชื่อมที่เรียบร้อยกว่าและโฟมหนากว่าตัวเลือกที่ถูกที่สุด

📋วิธีที่เราเปรียบเทียบ

ม้านั่งแต่ละตัวถูกประเมินจากมุมแผ่นรองและความหนาแน่นของโฟมเมื่อรับภาระ ช่วงการปรับเบาะ ความกว้างของแผ่นรองแขนเทียบกับบาร์ EZ การบิดงอของโครงระหว่างเซ็ตที่ออกแรงสูงสุด และความสมบูรณ์ของรอยเชื่อมในระยะยาวจากรายงานผู้ใช้หลังใช้งานเป็นประจำเกิน 12 เดือน

★ Best Pick
Body-Solid Preacher Curl Bench

Body-Solid Preacher Curl Bench

~$100ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

ดีที่สุดโดยรวม: Body-Solid ล็อกต้นแขนได้แน่นโดยแผ่นรองไม่ยุบจนเลื่อนตำแหน่งระหว่างเซ็ตหนัก ๆ ด้วยบาร์ EZ เบาะปรับได้ครอบคลุมความยาวลำตัวส่วนใหญ่ และแผ่นรองแขนกว้างรองรับแขนทั้งสองข้างได้โดยไม่อึดอัด — เหตุผลหลักที่ขายดีกว่าตัวเลือกอื่นในยิมที่บ้าน ความทนทานของแผ่นรองหลังใช้ 3 ปีขึ้นไปบางครั้งถูกรายงานว่าเป็นจุดอ่อนเมื่อเทียบกับ REP ที่ราคาแพงกว่าสองเท่า

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

ตัวเลือกแนะนำ ↓
  1. 1Body-Solid Preacher Curl Bench
    Body-Solid Preacher Curl Bench
    A+ดีที่สุดโดยรวม
    ~$100ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

    ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

  2. 2Marcy Preacher Curl Bench
    Marcy Preacher Curl Bench
    Bประหยัดที่สุด
    ~$70ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

    ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

  3. 3Valor Fitness Preacher Curl Bench
    Valor Fitness Preacher Curl Bench
    B+ระดับกลางดีที่สุด
    ~$80ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

    ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

  4. 4REP Fitness Preacher Curl Bench
    REP Fitness Preacher Curl Bench
    Aคุณภาพดีที่สุด
    ~$130ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

    ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

  5. 5Adjustable Preacher Curl Attachment
    Adjustable Preacher Curl Attachment
    B-ประหยัดพื้นที่ดีที่สุด
    ~$40ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

    ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

เหมาะสำหรับใคร?

1★ Best PickA+ดีที่สุดโดยรวมBody-Solid Preacher Curl Bench

Body-Solid Preacher Curl Bench

เหล็กหนา แผ่นรองโฟม HD หนา เบาะปรับได้ 4-5 ระดับ แผ่นรองแขนกว้าง US$100-150 ม้านั่ง Preacher Curl เฉพาะทางที่ดีที่สุด — เหมาะสำหรับการเทรนสร้างกล้ามแขนเป็นประจำ แผ่นรองกว้างรองรับแขนทั้งสองข้างสำหรับงานบาร์ EZ

Body-Solid ล็อกต้นแขนได้แน่นโดยแผ่นรองไม่ยุบจนเลื่อนตำแหน่งระหว่างเซ็ตหนัก ๆ ด้วยบาร์ EZ เบาะปรับได้ครอบคลุมความยาวลำตัวส่วนใหญ่ และแผ่นรองแขนกว้างรองรับแขนทั้งสองข้างได้โดยไม่อึดอัด — เหตุผลหลักที่ขายดีกว่าตัวเลือกอื่นในยิมที่บ้าน ความทนทานของแผ่นรองหลังใช้ 3 ปีขึ้นไปบางครั้งถูกรายงานว่าเป็นจุดอ่อนเมื่อเทียบกับ REP ที่ราคาแพงกว่าสองเท่า

จุดเด่น

  • ✓โฟม HD หนาคงรูปได้แม้รับภาระบาร์เบลล์หนัก
  • ✓เบาะ 4-5 ระดับเข้ากับความยาวลำตัวส่วนใหญ่
  • ✓แผ่นรองแขนกว้างใช้งานบาร์ EZ สองแขนได้

จุดด้อย

  • ✗ผิวโฟมอาจแตกหลังใช้งานทุกวัน 2-3 ปี

รายละเอียดคะแนน

ความเสถียร
4.8
คุณภาพแผ่น
4.5
คุณภาพการสร้าง
4.7
ความคุ้มค่า
4.6
ความสามารถในการปรับ
4.4
Frame
เหล็กหนา
Pad angle
45–50°
Seat positions
4–5
Arm pad width
~38 ซม.
Price range
US$100–150
Footprint
~46×56 ซม.
Weight capacity
150 กก.

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

2Bประหยัดที่สุดMarcy Preacher Curl Bench

Marcy Preacher Curl Bench

ม้านั่ง Preacher แบบเดี่ยวระดับประหยัด โครงสร้างเบากว่า บุนวมบางกว่า US$70-100 ใช้งานได้สำหรับการเทรนแบบไม่จริงจังต่ำกว่า 60-70 ปอนด์ ขยับขึ้นไป Body-Solid สำหรับการเทรนแขนปริมาณสูง

Marcy ใช้งานได้สำหรับภาระต่ำกว่า 30 กก. และความถี่การเทรนแบบไม่จริงจัง — มันทำสิ่งที่ม้านั่ง Preacher ต้องทำได้ในราคาเริ่มต้นที่ต่ำกว่า บุนวมที่บางกว่าและโครงที่เบากว่าจะสังเกตเห็นได้เมื่อภาระหนักขึ้นและปริมาณสูงขึ้น ซึ่งการยุบของแผ่นรองลดทอนคุณภาพของตำแหน่งยืด เป็นม้านั่งเริ่มต้นที่สมเหตุสมผล ไม่ใช่ทางออกระยะยาวสำหรับการเทรนแขนอย่างจริงจัง

จุดเด่น

  • ✓ราคาเริ่มต้นต่ำที่สุดสำหรับม้านั่ง Preacher แบบเดี่ยว
  • ✓เพียงพอสำหรับการเทรนแบบไม่จริงจังต่ำกว่า 30 กก.
  • ✓หาซื้อง่ายและประกอบง่าย

จุดด้อย

  • ✗บุนวมบางยุบตัวเมื่อรับภาระหนักขึ้น
  • ✗โครงเบากว่า Body-Solid หรือ Valor

รายละเอียดคะแนน

ความเสถียร
3.8
คุณภาพแผ่น
3.5
คุณภาพการสร้าง
3.7
ความคุ้มค่า
4.3
ความสามารถในการปรับ
3.6
Frame
เหล็กบาง
Pad angle
45–50°
Seat positions
3
Arm pad width
~34 ซม.
Price range
US$70–100
Footprint
~42×52 ซม.
Weight capacity
120 กก.

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

3B+ระดับกลางดีที่สุดValor Fitness Preacher Curl Bench

Valor Fitness Preacher Curl Bench

ม้านั่งแบบเดี่ยวระดับกลาง คุณภาพแผ่นรองดีกว่า Marcy โครงมั่นคง US$80-120 อัตราส่วนคุณภาพต่อราคาดี — บุนวมดีกว่าตัวเลือกประหยัดโดยไม่ต้องจ่ายราคาพรีเมียม

Valor อยู่ตรงช่องว่างระหว่างโครงสร้างประหยัดของ Marcy กับราคาของ Body-Solid — รอยเชื่อมสะอาดกว่าอย่างเห็นได้ชัดและโฟมหนากว่าของ Marcy อย่างชัดเจน มันไม่บิดงอภายใต้ภาระปานกลางและการปรับเบาะครอบคลุมช่วงความสูงมาตรฐานส่วนใหญ่ ไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกต้องสำหรับนักกีฬาที่เทรนแขนถี่มาก แต่เป็นตัวเลือกที่แข็งแกร่งสำหรับสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

จุดเด่น

  • ✓โฟมหนากว่าตัวเลือกระดับประหยัด
  • ✓คุณภาพรอยเชื่อมสะอาดกว่า Marcy
  • ✓มั่นคงภายใต้ภาระการเทรนปานกลาง

จุดด้อย

  • ✗ความหนาแน่นของโฟมยังต่ำกว่า Body-Solid และ REP

รายละเอียดคะแนน

ความเสถียร
4.4
คุณภาพแผ่น
4.2
คุณภาพการสร้าง
4.3
ความคุ้มค่า
4.5
ความสามารถในการปรับ
4.0
Frame
เหล็กหนาปานกลาง
Pad angle
45–50°
Seat positions
3–4
Arm pad width
~36 ซม.
Price range
US$80–120
Footprint
~44×54 ซม.
Weight capacity
136 กก.

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

สมัครรับจดหมายข่าว

ข่าวสารและของใหม่เป็นครั้งคราว ไม่มีสแปม

เราเคารพความเป็นส่วนตัวของคุณ ยกเลิกได้ทุกเมื่อ ความเป็นส่วนตัว

4Aคุณภาพดีที่สุดREP Fitness Preacher Curl Bench

REP Fitness Preacher Curl Bench

บุนวมเกรดเชิงพาณิชย์ โครงเหล็กหนา แผ่นรองแขนกว้าง เบาะปรับได้หลายระดับกว่า US$130-180 ม้านั่ง Preacher Curl คุณภาพดีที่สุด — เหมาะสำหรับนักกีฬาที่เทรนสร้างกล้ามแขนอย่างจริงจัง 2 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์

REP ใช้บุนวมเกรดเชิงพาณิชย์ที่ยังคงแน่นและไม่แตกหลังใช้งานหนัก และโครงทนต่อภาระแบบไดนามิกได้ดีกว่าตัวเลือกที่เบากว่ามาก เบาะที่ปรับได้หลายระดับกว่าหมายความว่ารองรับนักกีฬาสูงเกิน 185 ซม. ได้อย่างสบาย ส่วนต่างราคาเหนือ Body-Solid มีความหมายก็ต่อเมื่อคุณเทรนแขนสองครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ — ผู้ใช้ทั่วไปจะไม่รู้สึกถึงความต่าง

จุดเด่น

  • ✓โฟมเกรดเชิงพาณิชย์ทนการยุบและการแตกร้าว
  • ✓เบาะปรับได้หลายระดับที่สุดในการเปรียบเทียบนี้
  • ✓โครงเหล็กหนารองรับการติดอุปกรณ์เคเบิลถ่วงน้ำหนัก

จุดด้อย

  • ✗ราคา US$130–180 มีเหตุผลยากขึ้นสำหรับการเทรนแขนเป็นครั้งคราว

รายละเอียดคะแนน

ความเสถียร
4.9
คุณภาพแผ่น
4.9
คุณภาพการสร้าง
4.9
ความคุ้มค่า
4.0
ความสามารถในการปรับ
4.8
Frame
เหล็กหนา
Pad angle
45–50°
Seat positions
6+
Arm pad width
~40 ซม.
Price range
US$130–180
Footprint
~48×58 ซม.
Weight capacity
180 กก.

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

5B-ประหยัดพื้นที่ดีที่สุดAdjustable Preacher Curl Attachment

Adjustable Preacher Curl Attachment

แผ่นรองเสริมสำหรับม้านั่งยกน้ำหนัก ประหยัดพื้นที่บนพื้น ความมั่นคงไม่แน่นอน US$40-80 ทางเลือกประหยัดพื้นที่แทนม้านั่งแบบเดี่ยว เหมาะที่สุดสำหรับนักกีฬาที่มีม้านั่งปรับระดับคุณภาพดีและต้องการความสามารถ Preacher Curl เป็นครั้งคราว

อุปกรณ์เสริมแปลงม้านั่งปรับระดับที่มีอยู่ให้เป็นสถานี Preacher — ไม่กินพื้นที่เพิ่ม ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มสำหรับม้านั่งเฉพาะทาง ความมั่นคงขึ้นอยู่กับคุณภาพของม้านั่งฐานที่นำไปติดทั้งหมด เมื่อจับคู่กับม้านั่งราคาประหยัดมันจะโยก เมื่อจับคู่กับม้านั่งเชิงพาณิชย์ที่หนักมันทำงานได้พอใช้ ไม่มั่นคงเท่าม้านั่ง Preacher แบบเดี่ยวใด ๆ สำหรับเซ็ตหนัก แต่เป็นคำตอบที่ถูกต้องเมื่อพื้นที่บนพื้นเป็นข้อจำกัดที่ผูกมัด

จุดเด่น

  • ✓ไม่กินพื้นที่บนพื้นเพิ่มเกินจากม้านั่งที่มีอยู่
  • ✓~US$40–80 เทียบกับ US$100+ สำหรับแบบเดี่ยว
  • ✓พับเก็บได้เมื่อไม่ใช้งาน

จุดด้อย

  • ✗ความมั่นคงต่างกันมากตามคุณภาพม้านั่งฐาน
  • ✗ไม่เหมาะสำหรับงาน Preacher Curl ด้วยบาร์เบลล์หนัก

รายละเอียดคะแนน

ความเสถียร
3.2
คุณภาพแผ่น
3.6
คุณภาพการสร้าง
3.4
ความคุ้มค่า
4.7
ความสามารถในการปรับ
3.0
Type
อุปกรณ์เสริมม้านั่ง
Compatibility
ม้านั่งปรับระดับมาตรฐาน
Pad angle
45°
Price range
US$40–80
Storage
พับราบ
Weight capacity
ขึ้นอยู่กับม้านั่งฐาน
Grip width
แขนเดียวหรือสองแขน

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

สินค้าFrameTypeCompatibilityStorageGrip width
Body-Solid Preacher Curl Benchเหล็กหนา45–50°4–5~38 ซม.US$100–150~46×56 ซม.150 กก.————
Marcy Preacher Curl Benchเหล็กบาง45–50°3~34 ซม.US$70–100~42×52 ซม.120 กก.————
Valor Fitness Preacher Curl Benchเหล็กหนาปานกลาง45–50°3–4~36 ซม.US$80–120~44×54 ซม.136 กก.————
REP Fitness Preacher Curl Benchเหล็กหนา45–50°6+~40 ซม.US$130–180~48×58 ซม.180 กก.————
Adjustable Preacher Curl Attachment—45°——US$40–80—ขึ้นอยู่กับม้านั่งฐานอุปกรณ์เสริมม้านั่งม้านั่งปรับระดับมาตรฐานพับราบแขนเดียวหรือสองแขน

ทำไม Preacher Curl จึงต่างจากการเคิร์ลแบบยืน

กลไกของการเคิร์ลแบบยืน: ที่จุดล่างสุดของการเคิร์ลแบบยืน กล้ามไบเซปยังหดสั้นอยู่บ้าง เพราะแขนห้อยอยู่ข้างลำตัว ข้อศอกเกือบเหยียดสุด แต่ไบเซปยังไม่ได้ยืดยาวเต็มที่จริง ๆ เมื่อคุณเคิร์ลขึ้น แรงเหวี่ยงและการโยกตัวสามารถช่วยพยุงการเคลื่อนไหว ทำให้ภาระที่ลงไบเซปลดลง โดยเฉพาะช่วงล่างสุดที่แขนกระดกอยู่ในตำแหน่งที่อ่อนแรงที่สุด

กลไกของ Preacher Curl: แผ่นรองแขนที่ทำมุมเอียงรองรับต้นแขนให้แนบกับแผ่น ป้องกันการโยกของลำตัวและล็อกตำแหน่งข้อศอกไว้ ที่จุดล่างสุดของการเคลื่อนไหว ต้นแขนเอียงไปข้างหน้าและลงล่าง ทำให้ไบเซปอยู่ในตำแหน่งที่ถูกยืดเต็มที่ยาวกว่าการเคิร์ลแบบยืน การลงภาระในตำแหน่งที่ถูกยืดนี้เองคือที่มาของข้อได้เปรียบด้านการสร้างกล้ามเนื้อ (hypertrophy) ของ Preacher Curl กล้ามเนื้อถูกบังคับให้หดตัวจากจุดเริ่มต้นที่ยืดยาวที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งกระตุ้นที่เชื่อมโยงกับการบาดเจ็บระดับเซลล์ของกล้ามเนื้อและแรงตึงเชิงกลที่มากขึ้น

ข้อแลกเปลี่ยน: Preacher Curl ลงภาระไบเซปอย่างหนักที่ช่วงยืดด้านล่าง แต่ปลดภาระลงที่ด้านบน เมื่อคุณเคิร์ลขึ้นจนสุด ข้อได้เปรียบเชิงกลจะเปลี่ยนไปและตำแหน่งบนสุดกลายเป็นเรื่องค่อนข้างง่าย ซึ่งตรงกันข้ามกับ Concentration Curl หรือ Cable Curl ที่ถึงจุดหนักสุดในตำแหน่งต่างกัน เพื่อการพัฒนาไบเซปอย่างครบถ้วน Preacher Curl ควรใช้ควบคู่กับการเคิร์ลแบบยืนหรือ Cable Curl มากกว่าจะใช้แทนกัน แต่หากต้องการเจาะจงไปที่หัวยาว (long head) ของไบเซปและการสร้างกล้ามผ่านการยืด Preacher Curl ก็เป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่า

สเปกม้านั่ง Preacher Curl: อะไรที่สำคัญ

มุมแผ่นรอง: มุมของแผ่นรองแขนเป็นตัวกำหนดช่วงการเคลื่อนไหวและตำแหน่งการยืด มุมที่ลาดน้อยกว่า (ราว 45-50°) ให้การยืดที่มากกว่าที่ด้านล่าง ส่วนมุมที่ชันกว่า (60-70°) ลดการยืดลงแต่สบายกว่าสำหรับการเทรนปริมาณสูง ม้านั่ง Preacher Curl แบบเดี่ยวส่วนใหญ่ใช้มุมแผ่นรองที่ 45-50° ซึ่งให้การยืดลึกตามที่ท่านี้ถูกออกแบบมา

ความกว้างของแผ่นรองแขน: แผ่นรองแขนที่กว้างกว่าช่วยให้วางแขนทั้งสองข้างได้พร้อมกัน ซึ่งมีประโยชน์สำหรับ Preacher Curl ด้วยบาร์ EZ สองแขน ส่วนแผ่นรองแขนที่แคบกว่าออกแบบมาสำหรับ Preacher Curl ด้วยดัมเบลล์ทีละแขน สำหรับการจัดยิมที่ใช้ทั้งบาร์ EZ และแบบดัมเบลล์ ควรมองหาแผ่นรองที่รองรับแขนทั้งสองข้างพร้อมกันได้อย่างสบาย

การปรับความสูงของเบาะ: ตำแหน่งนั่งควรให้ต้นแขนวางราบกับแผ่นรองแขนได้โดยที่ไหล่ไม่ต้องยกขึ้นหรืออกไม่ต้องเชิดขึ้น เบาะที่ปรับความสูงได้รองรับความยาวลำตัวที่ต่างกัน หากเบาะปรับไม่ได้ ควรตรวจสอบว่าสัดส่วนระยะระหว่างแผ่นรองกับเบาะเข้ากับสรีระของคุณก่อนซื้อ

ม้านั่ง Preacher Curl ระดับประหยัดและระดับกลาง

Body-Solid Preacher Curl Bench เป็นม้านั่ง Preacher Curl เฉพาะทางที่พบเห็นบ่อยที่สุดรุ่นหนึ่ง — เหล็กหนา แผ่นรองโฟมความหนาแน่นสูงหนา ปรับความสูงเบาะได้ (มักมี 4-5 ระดับ) และแผ่นรองแขนกว้างพอสำหรับงานบาร์ EZ สองแขน รุ่น Body-Solid GCEC340 และรุ่นใกล้เคียงได้รับการยอมรับอย่างดีสำหรับใช้ในยิมที่บ้าน ที่ราคา US$100-150 นี่คือคำแนะนำมาตรฐานสำหรับม้านั่ง Preacher Curl แบบเดี่ยวเฉพาะทาง

Marcy Preacher Curl Bench เป็นตัวเลือกแบบเดี่ยวระดับประหยัด โครงสร้างเบากว่า Body-Solid และบุนวมบางกว่า — เพียงพอสำหรับน้ำหนักปานกลาง แต่สบายน้อยกว่าสำหรับงานปริมาณสูง ความสามารถในการปรับเบาะต่างกันไปตามรุ่น สำหรับการเทรนแบบไม่จริงจังที่น้ำหนักต่ำ (รวมไม่เกิน 60-70 ปอนด์) ม้านั่ง Marcy ใช้งานได้ดี แต่หากเทรนแขนปริมาณสูงเป็นประจำ ควรขยับขึ้นไปที่ Body-Solid

Valor Fitness Preacher Curl Bench เป็นตัวเลือกระดับกลางที่แข็งแกร่ง คุณภาพแผ่นรองดีและโครงสร้างมั่นคง ม้านั่ง Preacher Curl ของ Valor โดยทั่วไปบุนวมหนากว่า Marcy และคุณภาพรอยเชื่อมดีกว่า สำหรับนักกีฬาที่ต้องการคุณภาพดีกว่า Marcy โดยไม่ต้องจ่ายราคาระดับ Body-Solid Valor เป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผล

REP Fitness และอุปกรณ์เสริม Preacher Curl

REP Fitness Preacher Curl Bench เป็นตัวเลือกระดับพรีเมียมสำหรับยิมที่บ้าน — บุนวมเกรดเชิงพาณิชย์ โครงเหล็กหนาแข็งแรงมั่นคง แผ่นรองแขนกว้าง และเบาะปรับได้หลายระดับกว่าตัวเลือกราคาประหยัด การควบคุมคุณภาพของ REP ดีกว่าตัวเลือกระดับเริ่มต้นอย่างสม่ำเสมอ สำหรับนักกีฬาที่เทรนสร้างกล้ามแขนอย่างจริงจังและใช้ม้านั่ง Preacher หลายครั้งต่อสัปดาห์ ม้านั่ง REP คุ้มค่าราคาผ่านความทนทานและความสบายระหว่างงานเรปสูง

อุปกรณ์เสริม Preacher Curl แบบปรับได้ — โดยทั่วไปคือแผ่นรองที่ติดเข้ากับม้านั่งยกน้ำหนักหรือม้านั่งปรับระดับ — เป็นทางเลือกที่ประหยัดพื้นที่แทนม้านั่ง Preacher Curl แบบเดี่ยว อุปกรณ์เสริมนี้คาดรอบม้านั่งยกน้ำหนักมาตรฐานและสร้างแผ่นรอง Preacher Curl สำหรับแขนข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง คุณภาพต่างกันมาก: ของถูกจะโยกและลื่น ส่วนของที่ดีกว่า (Body-Solid, REP) มั่นคงพอสำหรับการเทรนจริง หากคุณมีม้านั่งปรับระดับคุณภาพดีอยู่แล้วและพื้นที่จำกัด อุปกรณ์เสริม Preacher Curl ช่วยให้ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ชิ้นแยกต่างหาก

แบบเดี่ยว vs อุปกรณ์เสริม: ม้านั่ง Preacher Curl แบบเดี่ยวจะมั่นคงและสบายกว่าอุปกรณ์เสริมใด ๆ สำหรับการเทรน Preacher Curl เฉพาะทาง อุปกรณ์เสริมแลกความมั่นคงเพื่อความประหยัดพื้นที่ หาก Preacher Curl เป็นส่วนหนึ่งของการเทรนเป็นประจำ ม้านั่งแบบเดี่ยวคุ้มค่ากับพื้นที่ที่กินไป แต่หากคุณต้องการเล่น Preacher Curl เป็นครั้งคราวโดยไม่อยากเสียพื้นที่บนพื้น อุปกรณ์เสริมคือทางออกที่ใช้งานได้จริง

คำถามที่พบบ่อย

ควรใช้น้ำหนักเท่าไรบนม้านั่ง Preacher Curl?▼
โดยทั่วไป Preacher Curl ทำที่น้ำหนักเบากว่าการเคิร์ลแบบยืน — ตำแหน่งล็อกแขนตัดแรงพยุงจากการเหวี่ยงออกไปและเน้นการยืด ทำให้การเคลื่อนไหวยากขึ้นต่อปอนด์ ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่เริ่มด้วยบาร์ EZ (น้ำหนักบาร์อย่างเดียว ~18-22 ปอนด์แบบโอลิมปิก) หรือดัมเบลล์เดี่ยว 15-25 ปอนด์ การไต่ระดับทั่วไป: 3 เซ็ต เซ็ตละ 8-12 ครั้ง เพิ่ม 2.5-5 ปอนด์เมื่อทำได้ครบ 12 ครั้งอย่างถูกฟอร์ม นักกีฬาระดับกลางส่วนใหญ่เล่น Preacher Curl ที่น้ำหนักรวม 40-65 ปอนด์ด้วยบาร์ EZ ส่วนระดับสูง 65-100 ปอนด์ สิ่งสำคัญ: อย่าเหยียดข้อศอกเกินที่ด้านล่าง — หยุดก่อนที่ข้อศอกจะเหยียดสุดเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดข้อต่อศอกในตำแหน่งที่ถูกยืด
เล่น Preacher Curl ได้ไหมถ้าไม่มีม้านั่ง Preacher Curl?▼
ได้ — คุณสามารถจำลองกลไก Preacher Curl โดยใช้: ม้านั่งธรรมดา (คุกเข่าและพาดแขนคร่อมขอบปลายม้านั่ง โดยใช้ขอบเป็นที่รองแขน), ม้านั่งปรับเอน (นั่งหันหลังและปล่อยแขนพาดอยู่หน้าแผ่นรองที่เอน) หรือเครื่องเคเบิลที่มีรอกต่ำ (ท่า Seated Cable Preacher Curl) ทางเลือกเหล่านี้ไม่ได้จำลองมุมแผ่นรองแขนของม้านั่ง Preacher Curl ได้เป๊ะ แต่ให้การลงภาระในตำแหน่งยืดที่คล้ายกัน สำหรับยิมที่บ้านที่ม้านั่ง Preacher Curl ไม่คุ้มจะซื้อ เครื่องเคเบิลหรือ Dumbbell Concentration Curl เป็นตัวแทนที่ดีที่สุดในการเจาะตำแหน่งไบเซปที่ถูกยืด
ม้านั่ง Preacher Curl คุ้มที่จะซื้อสำหรับยิมที่บ้านไหม?▼
ขึ้นอยู่กับจุดเน้นของการเทรน สำหรับนักกีฬายิมที่บ้านส่วนใหญ่ที่ทำฟิตเนสและฝึกความแข็งแรงทั่วไป ม้านั่ง Preacher Curl เป็นของเฉพาะทาง — การเคิร์ลไบเซปด้วยบาร์เบลล์หรือดัมเบลล์ให้สิ่งกระตุ้นเพียงพอสำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ ม้านั่ง Preacher Curl เหมาะกับ: นักกีฬาที่เจาะจงสร้างกล้ามไบเซปและเทรนแขน 2 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์, นักกีฬาที่สังเกตเห็นฟอร์มเสีย (โยกตัว) ระหว่างการเคิร์ลแบบยืนที่น้ำหนักปานกลาง และนักกีฬาที่สร้างยิมที่บ้านครบชุดซึ่งม้านั่ง Preacher แทนความจำเป็นในการมีเครื่องเคเบิลสำหรับงานเคิร์ลแบบไอโซเลชัน หากคุณเทรนแขนสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นงานเสริม บาร์ EZ แบบยืนก็จัดการได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์เฉพาะ

รายละเอียดสินค้าที่แนะนำในบทความนี้

ราคามีการเปลี่ยนแปลง โปรดตรวจสอบราคาล่าสุดที่ร้านค้า

โฆษณา — บทความนี้มีลิงก์พันธมิตรการเปิดเผยพันธมิตร

ความคิดเห็นและคำถาม

การพูดคุยอยู่ที่ nattzy ฟอรัมชุมชนของเรา เข้าสู่ระบบด้วย Google เพื่อร่วมพูดคุย

ดูกระทู้พูดคุยของหน้านี้บน nattzy ↗

ยังตัดสินใจไม่ได้? ถามคำถามของคุณเองกับชุมชน — ถามบน nattzy ↗

บทความที่เกี่ยวข้อง

ดูล่าสุด

ยังไม่มีรายการที่คุณดู

ราคาและสต็อกเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ โปรดตรวจสอบข้อมูลล่าสุดที่ร้านค้าก่อนซื้อ