เครื่องฮิปทรัสต์ที่ดีที่สุดปี 2026

เหมาะสำหรับใคร?

1★ Best PickA+ดีที่สุดโดยรวมBells of Steel Hip Thruster

เครื่องฮิปทรัสต์แบบใส่แผ่นน้ำหนักในท่านอนพิง: ใช้แกนเสียบน้ำหนักและเข็มขัดสะโพกบุนวมปรับได้แทนบาร์เบล เบาะพิงหลังแบบ pivoting แท่นวางเท้าแบบเอียง รุ่น V2 พิกัด 600 lb (≈ 272 kg) รวมบนแกนเสียบน้ำหนัก ราคาสูงและใช้พื้นที่มาก — เหมาะที่สุดสำหรับการฝึกฮิปทรัสต์บ่อย

ชุดฮิปทรัสต์ที่ครบที่สุดในที่นี้: แผ่นน้ำหนักใส่บนแกนเสียบและเข็มขัดบุนวมเป็นตัวรับน้ำหนัก จึงไม่มีบาร์ต้องกลิ้งข้ามขา Bells of Steel ระบุพิกัดของรุ่น V2 ปัจจุบันที่ 600 lb (≈ 272 kg) รวมบนแกนเสียบ และระบุว่ามีเบาะพิงหลังแบบ pivoting แท่นวางเท้าแบบเอียง และเข็มขัดที่ล็อกและปรับความยาวได้ เป็นสินค้าที่แพงที่สุดในคู่มือนี้และต้องมีที่ตั้งเฉพาะ ซึ่งคุ้มค่าเป็นหลักเมื่อคุณฝึกฮิปทรัสต์หลายครั้งต่อสัปดาห์

Bells of Steel Hip Thruster

$1,199.00ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

รายละเอียดสินค้า →

ประเภท

เครื่องฮิปทรัสต์แบบใส่แผ่นน้ำหนัก ท่านอนพิง

แรงต้าน

แผ่นน้ำหนักบนแกนเสียบ + เข็มขัดสะโพกบุนวม

พิกัดน้ำหนัก

600 lb (≈ 272 kg) รวมบนแกนเสียบน้ำหนัก (V2)

ความสูงของที่พิงหลัง

—

เบาะพิงหลัง

แบบ pivoting

แท่นวางเท้า

แท่นวางเท้าแบบเอียง 31.75 × 18.75 in (≈ 80.6 × 47.6 cm)

Amazon →

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

▶ วิดีโอรีวิว

2Aดีที่สุดสำหรับใช้สองแบบREP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

ม้านั่ง FID ปรับระดับ: สูง 17.5 in (≈ 44.5 cm) เมื่อปรับราบ (รวมเบาะ) พิกัด 1,000 lb (≈ 454 kg) ปรับมุมพนักพิง 10 ระดับและเบาะนั่ง 4 ระดับ (decline ด้วยเสาที่ขายแยก) ใช้คู่กับบาร์เบลและแผ่นรองสำหรับฮิปทรัสต์ เหมาะที่สุดสำหรับโฮมยิมที่ต้องการม้านั่งตัวเดียวสำหรับท่าเพรสและฮิปทรัสต์

ม้านั่ง FID ปรับระดับที่ใช้เป็นที่พิงสำหรับฮิปทรัสต์ได้ด้วย: REP ระบุว่าสูง 17.5 in (≈ 44.5 cm) เมื่อปรับราบรวมเบาะ พิกัด 1,000 lb (≈ 454 kg) เหล็กเบอร์ 11 และตัวม้านั่งหนัก 115 lb (≈ 52 kg) จึงอยู่กับที่เมื่อรับน้ำหนัก ไม่มีเข็มขัดหรือที่วางบาร์ จึงต้องกลิ้งหรือยกบาร์เบลเข้าตำแหน่งทุกเซ็ต แต่ในทางกลับกันก็เป็นม้านั่งสำหรับเพรสแบบราบและแบบเอียง (decline ด้วยเสาที่ขายแยก) ช่วยประหยัดพื้นที่ในโฮมยิมที่ฝึกหลากหลาย

REP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

$500.00ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

รายละเอียดสินค้า →

ประเภท

ม้านั่งปรับระดับ (ราบ/เอียง; decline ด้วยเสาที่ขายแยก)

แรงต้าน

บาร์เบลอิสระ (ไม่รวมในชุด)

พิกัดน้ำหนัก

1,000 lb (≈ 454 kg)

ความสูงของที่พิงหลัง

17.5 in (≈ 44.5 cm) เมื่อปรับราบ (รวมเบาะ)

เบาะพิงหลัง

มุมพนักพิง 10 ระดับ มุมเบาะนั่ง 4 ระดับ

แท่นวางเท้า

ไม่มี (เท้าวางบนพื้น)

Amazon →

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

▶ วิดีโอรีวิว

4Bตัวเลือกเครื่องเฉพาะทางTitan Fitness Hip Thrust Machine

เครื่องฮิปทรัสต์เฉพาะทางของ Titan รายการปัจจุบันของ Titan เป็นแบบใส่แผ่นน้ำหนักที่ใช้ในท่ายืน ไม่สามารถยืนยันรุ่นและพิกัดน้ำหนักจาก Titan ได้ในเดือนตุลาคม 2026 — ตรวจสอบหน้ารายการสินค้า

เครื่องฮิปทรัสต์เฉพาะทางของ Titan รุ่นที่อยู่บนเว็บไซต์ของ Titan เองในเดือนตุลาคม 2026 คือ Standing Hip Thrust Machine ซึ่งเป็นแบบใส่แผ่นน้ำหนักที่ใช้ในท่ายืน ไม่ใช่นอนพิงม้านั่ง Pickly ไม่สามารถยืนยันจาก Titan ได้ว่าลิงก์ร้านค้าเสนอรุ่นใดหรือมีพิกัดน้ำหนักเท่าใด จึงควรตรวจดูชื่อรุ่น พิกัดน้ำหนัก และช่วงการปรับเบาะในหน้ารายการสินค้าก่อนซื้อ

Titan Fitness Hip Thrust Machine

$499ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

รายละเอียดสินค้า →

ประเภท

—

แรงต้าน

—

พิกัดน้ำหนัก

—

ความสูงของที่พิงหลัง

—

เบาะพิงหลัง

—

แท่นวางเท้า

—

Amazon →

ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ

▶ วิดีโอรีวิว

5B-อุปกรณ์เสริมที่จำเป็นBarbell Hip Thrust Foam Pad

แผ่นโฟมที่ห่อรอบบาร์เบลเพื่อกระจายแรงกดบนสะโพก แนะนำสำหรับฮิปทรัสต์ด้วยบาร์เบลทุกแบบ ไม่จำเป็นสำหรับเครื่องแบบเข็มขัด

แผ่นรองฮิปทรัสต์สำหรับบาร์เบลจะห่อรอบบาร์ ทำให้น้ำหนักกระจายไปทั่วด้านหน้าสะโพกแทนที่จะกดลงบนกระดูกสะโพก — สำหรับคนส่วนใหญ่ นี่คือสิ่งที่ทำให้ฮิปทรัสต์ด้วยบาร์เบลที่หนักขึ้นพอทนได้ ใช้ได้กับการจัดม้านั่งทุกแบบ และเป็นของที่ราคาถูกที่สุดในชุดฮิปทรัสต์ทุกชุด ไม่จำเป็นต้องใช้กับเครื่องแบบเข็มขัดอย่าง Bells of Steel

Barbell Hip Thrust Foam Pad

$24.99ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ

รายละเอียดสินค้า →

ประเภท

แผ่นโฟมรองบาร์เบล (อุปกรณ์เสริม)

แรงต้าน

บาร์เบลอิสระ (แผ่นรองห่อรอบบาร์)

พิกัดน้ำหนัก

ไม่เกี่ยวข้อง

ความสูงของที่พิงหลัง

ไม่เกี่ยวข้อง (ใช้ม้านั่ง)

เบาะพิงหลัง

ไม่เกี่ยวข้อง

แท่นวางเท้า

ไม่เกี่ยวข้อง

Amazon →

มีจำหน่ายในสหรัฐฯ

▶ วิดีโอรีวิว

เทียบในมาตรฐานเดียวกัน

วิธีอ่านตารางนี้: ค่าต่าง ๆ มาจากหน้าสินค้าทางการของผู้ผลิตแต่ละราย (บางค่ามาจากสำเนาสเปกเดียวกันของร้านค้า) ตรวจสอบเมื่อเดือนตุลาคม 2026 “—” หมายถึงไม่สามารถยืนยันค่าจากแหล่งข้อมูลดังกล่าวได้ ส่วน “ไม่เกี่ยวข้อง” หมายถึงรายการนั้นไม่เกี่ยวข้องกับสินค้านั้น Pickly ไม่ได้ทดสอบสินค้าเหล่านี้

ตรวจตารางเมื่อ 2026-10-31

ทำไมความสูงของเบาะฮิปทรัสต์และตำแหน่งเท้าจึงสำคัญ

ความสูงของที่พิงหลัง: ขอบม้านั่งหรือเบาะควรอยู่ตรงหลังส่วนบนใต้สะบักพอดี ถ้าสูงเกินไปสำหรับสรีระของคุณ จะขึ้นไปถึงตำแหน่งบนสุดได้ยากโดยไม่แอ่นหลังส่วนล่าง ถ้าต่ำเกินไป ระยะการเคลื่อนไหวจะสั้นลง ไม่มีความสูงมาตรฐานสำหรับฮิปทรัสต์ แต่ม้านั่งราบหลายรุ่นทำความสูงใกล้ช่วงของม้านั่งเพาเวอร์ลิฟติ้งประมาณ 42–45 cm (ราว 16.5–17.7 in) และ REP ระบุว่า AB-5200 สูง 17.5 in (≈ 44.5 cm) รวมเบาะ ผู้ที่ตัวเตี้ยมักชอบที่พิงต่ำกว่า และผู้ที่ตัวสูงมักชอบที่พิงสูงกว่า จึงควรเทียบความสูงที่ผู้ผลิตระบุกับสรีระของคุณก่อนซื้อ

ตำแหน่งเท้า: วางเท้าให้หน้าแข้งตั้งเกือบตรงเมื่ออยู่ช่วงบนของการเคลื่อนไหว (หัวเข่าอยู่เหนือข้อเท้าพอดี) ถ้าวางใกล้ตัวเกินไป มุมเข่าจะแคบเกินไป ถ้าไกลเกินไป กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง) จะรับงานแทน แท่นวางเท้าบนเครื่องเฉพาะทางให้จุดอ้างอิงที่คงที่ จึงทำท่ายืนแบบเดิมซ้ำได้ง่ายขึ้นในแต่ละครั้งที่ฝึก ส่วนบนพื้นต้องหาตำแหน่งใหม่ทุกครั้ง

แผ่นรองบาร์: บาร์เบลที่ใส่น้ำหนักแล้ววางทับด้านหน้าสะโพกโดยตรงทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบาย และความไม่สบายนั้นอาจทำให้ต้องหยุดเซ็ตก่อนที่กล้ามเนื้อก้นจะล้า แผ่นโฟมรองฮิปทรัสต์จะห่อรอบบาร์เพื่อกระจายแรงกด ส่วนเครื่องที่ใส่แผ่นน้ำหนักบนแกนเสียบและใช้เข็มขัดสะโพก เช่น Bells of Steel Hip Thruster จะตัดบาร์เบลออกจากการจัดท่าไปเลย

Bells of Steel Hip Thruster และเครื่องฮิปทรัสต์เฉพาะทาง

Bells of Steel Hip Thruster เป็นเครื่องฮิปทรัสต์แบบใส่แผ่นน้ำหนักที่ใช้ในท่านอนพิง แทนที่จะใช้บาร์เบล คุณใส่แผ่นน้ำหนักบนแกนเสียบ และแรงจะส่งถึงสะโพกผ่านเข็มขัดบุนวม จึงไม่ต้องกลิ้งบาร์ข้ามขาหรือยกบาร์ขึ้นมาวางตำแหน่ง Bells of Steel ระบุว่ารุ่น V2 ปัจจุบันมีพิกัดรวม 600 lb (≈ 272 kg) บนแกนเสียบน้ำหนัก (รุ่นแรกมีพิกัดต่ำกว่า) พร้อมเบาะพิงหลังแบบหมุนตามองศา (pivoting) แท่นวางเท้าแบบเอียง และเข็มขัดที่ล็อกและปรับความยาวได้ สำเนาสเปกของร้านค้าแห่งหนึ่งระบุว่าแท่นวางเท้ามีขนาด 31.75 × 18.75 in (≈ 80.6 × 47.6 cm) และโครงยาวกว่า 5 ft เล็กน้อย (1.6 m กว่าเล็กน้อย) เป็นสินค้าที่แพงที่สุดในที่นี้และต้องมีพื้นที่เฉพาะ จึงเหมาะที่สุดหากคุณฝึกฮิปทรัสต์บ่อย

REP Fitness AB-5200 เป็นม้านั่ง FID แบบปรับระดับ ไม่ใช่เครื่องเฉพาะทาง REP ระบุว่ารุ่น 2.0 สูง 17.5 in (≈ 44.5 cm) เมื่อปรับราบรวมเบาะ รับน้ำหนักได้ 1,000 lb (≈ 454 kg) ใช้เหล็กเบอร์ 11 ตัวม้านั่งหนัก 115 lb (≈ 52 kg) ปรับมุมพนักพิงได้ 10 ระดับและมุมเบาะนั่ง 4 ระดับ ส่วนมุมลาดลง (decline) ต้องใช้เสาปรับระดับที่ขายแยก สำหรับฮิปทรัสต์ต้องใช้คู่กับบาร์เบลและแผ่นรอง จึงยังต้องกลิ้งหรือยกบาร์เข้าตำแหน่งทุกเซ็ต แต่ม้านั่งตัวเดียวกันยังใช้เล่นท่าเพรสแบบราบและแบบเอียงได้ — มีประโยชน์เมื่อพื้นที่จำกัด

ม้านั่งฮิปทรัสต์ของ Valor Fitness เป็นตัวเลือกเฉพาะทางที่เบากว่าในรายการนี้ Pickly ไม่พบหน้าสินค้าของ Valor สำหรับรุ่นนี้ในเดือนตุลาคม 2026 จึงทำเครื่องหมาย “—” ไว้ที่พิกัดน้ำหนัก ความสูง และรายละเอียดแท่นวางเท้าในตาราง สินค้าบางชิ้นที่ขายสำหรับฮิปทรัสต์เป็นกล่องบุนวม ไม่ใช่ม้านั่งที่มีแท่นวางเท้า จึงควรอ่านพิกัดน้ำหนักและขนาดในหน้ารายการสินค้า แล้วเทียบกับน้ำหนักตัวของคุณรวมกับน้ำหนักที่ตั้งใจจะใช้

ฮิปทรัสต์ของ Titan Fitness และทางเลือกประหยัดงบ

Titan Fitness จำหน่ายเครื่องฮิปทรัสต์เฉพาะทาง รุ่นที่อยู่บนเว็บไซต์ของ Titan เองในเดือนตุลาคม 2026 คือ Standing Hip Thrust Machine ซึ่งเป็นแบบใส่แผ่นน้ำหนักที่ใช้ในท่ายืน ไม่ใช่นอนพิงม้านั่ง — เป็นการจัดท่าที่ต่างจากสินค้าอื่นในที่นี้ Pickly ไม่สามารถยืนยันจาก Titan ได้ว่าลิงก์ร้านค้าเสนอรุ่นใด หรือมีพิกัดน้ำหนักเท่าใด ช่องเหล่านั้นจึงเป็น “—” หากเลือกรุ่นนี้ ให้ตรวจดูว่าพิกัดน้ำหนักและการปรับเบาะในหน้ารายการสินค้าเหมาะกับส่วนสูงของคุณ

ฮิปทรัสต์ด้วยบาร์เบลบนม้านั่งราบทั่วไป: ก่อนลงทุนซื้อเครื่องเฉพาะทาง ม้านั่งราบทั่วไปก็ใช้ฝึกฮิปทรัสต์ได้ หากขอบม้านั่งอยู่ตรงหลังส่วนบนใต้สะบักพอดีและไม่เลื่อนไถล — วางชิดผนังหรือแร็ก หรือใช้ม้านั่งที่มีน้ำหนักมาก คุณจะต้องใช้แผ่นรองฮิปทรัสต์ ข้อเสียคือความยุ่งยากในการจัดท่า: ต้องกลิ้งบาร์เบลข้ามขา หาตำแหน่งเท้าใหม่ และม้านั่งเลื่อนบนพื้นลื่น สำหรับการฝึกฮิปทรัสต์เป็นครั้งคราว ม้านั่งทั่วไปก็เพียงพอ แต่ถ้าเป็นท่าหลักหลายครั้งต่อสัปดาห์ ความยุ่งยากนี้คือเหตุผลหลักที่ควรซื้อเครื่องเฉพาะทาง

การเพิ่มน้ำหนัก: น้ำหนักฮิปทรัสต์อาจเพิ่มขึ้นเร็วกว่าที่หลายคนคาด จึงควรเทียบพิกัดน้ำหนักกับน้ำหนักฝึกเป้าหมายของคุณก่อนซื้อ ในสินค้าที่นำมาเปรียบเทียบ มี 2 รายการที่ Pickly ยืนยันพิกัดที่ผู้ผลิตเผยแพร่ได้ คือ 600 lb (≈ 272 kg) รวมบนแกนเสียบน้ำหนักของ Bells of Steel และ 1,000 lb (≈ 454 kg) สำหรับม้านั่ง REP สำหรับรายการอื่นให้ใช้ตัวเลขที่ระบุในหน้ารายการสินค้า และถ้าไม่มีระบุ ให้สอบถามผู้ขายก่อนใส่น้ำหนักมาก

เทคนิคฮิปทรัสต์และคิวในการกระตุ้นกล้ามเนื้อก้น

คิวในการจัดท่า: หลังพิงบนเบาะใต้สะบักพอดี เท้าวางราบโดยหน้าแข้งตั้งตรงเมื่ออยู่ช่วงบนของการเคลื่อนไหว และบาร์ (พร้อมแผ่นรอง) หรือเข็มขัดอยู่ตรงรอยพับสะโพก ไม่ใช่ที่หน้าท้องหรือต้นขาส่วนบน โค้ชส่วนใหญ่ให้คิวดันผ่านส้นเท้าแทนปลายเท้าเพื่อให้สะโพกเป็นตัวทำงาน เมื่ออยู่ด้านบน สะโพกอยู่ระดับเดียวกับเข่าและลำตัวเกือบขนานพื้น — นึกถึงท่า “โต๊ะ” (table top)

บีบที่ด้านบน: คิวที่ใช้กันทั่วไปในท่าฮิปทรัสต์คือการตั้งใจบีบกล้ามเนื้อก้นเมื่อเหยียดสุดก่อนลดตัวลง การปล่อยให้น้ำหนักเด้งที่ด้านบนจะลดเวลาที่กล้ามเนื้อก้นทำงาน ให้ค้างไว้ 1–2 วินาทีเมื่อเหยียดสุด แล้วลดลงอย่างควบคุม การค้างนี้ยังช่วยไม่ให้แรงส่งทำงานแทนด้วย

การปรับระยะเท้า: ถ้ารู้สึกการเคลื่อนไหวที่แฮมสตริงเป็นหลัก แปลว่าเท้าอยู่ไกลตัวเกินไป — ขยับเข้ามาใกล้อีกนิด ถ้ารู้สึกที่ต้นขาด้านหน้า (ควอดริเซ็ปส์) เป็นหลัก แปลว่าเท้าใกล้ตัวเกินไป — ขยับออกไปอีก ในตำแหน่งที่ดี ความรู้สึกหลักจะอยู่ที่กล้ามเนื้อก้นโดยมีแฮมสตริงช่วยบ้าง การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยระหว่างแต่ละครั้งที่ฝึกเป็นเรื่องปกติ จึงควรตรวจคิวนี้ทุกครั้งที่จัดท่า

วิธีเลือก: ความถี่ พิกัดน้ำหนัก ความสูง และพื้นที่

เริ่มจากความถี่ที่คุณจะฝึกฮิปทรัสต์ และอุปกรณ์ต้องใช้ทำอะไรอีกบ้าง ถ้าฮิปทรัสต์เป็นท่าหลักหลายครั้งต่อสัปดาห์และการจัดบาร์เบลคือสิ่งที่ทำให้คุณช้าลง Bells of Steel Hip Thruster จะตัดบาร์ออกจากการจัดท่า ถ้าคุณต้องการม้านั่งสำหรับท่าเพรสด้วย REP AB-5200 ทำได้ทั้งสองอย่าง แลกกับการต้องใช้บาร์เบลและแผ่นรองทุกเซ็ตฮิปทรัสต์ ถ้าฝึกฮิปทรัสต์เป็นครั้งคราวเท่านั้น ม้านั่งราบที่มั่นคงซึ่งคุณมีอยู่แล้วกับแผ่นโฟมรองก็เพียงพอ

เทียบพิกัดน้ำหนักกับแผนของคุณ ไม่ใช่แค่น้ำหนักที่ใช้วันนี้ Bells of Steel ระบุพิกัด V2 ที่ 600 lb (≈ 272 kg) รวมบนแกนเสียบน้ำหนัก — นั่นคือน้ำหนักแผ่น เพราะตัวคุณพิงอยู่บนเบาะและแท่นวางเท้า — และ REP ระบุพิกัด AB-5200 ที่ 1,000 lb (≈ 454 kg) Pickly ไม่สามารถยืนยันพิกัดจากผู้ผลิตของสินค้า Valor หรือ Titan ได้ หากคุณคาดว่าจะใช้น้ำหนักมาก ให้ขอพิกัดจากผู้ขายก่อนซื้อ

ตรวจความสูงเทียบกับสรีระของคุณ REP เผยแพร่ความสูง 17.5 in (≈ 44.5 cm) เมื่อปรับราบรวมเบาะ ซึ่งอยู่ในช่วงเดียวกับม้านั่งราบหลายรุ่น ส่วนความสูงของเบาะแบบ pivoting ของ Bells of Steel ไม่ได้ระบุไว้ในหน้าที่ Pickly อ่านได้ ถ้าคุณตัวเตี้ยหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ยมาก ให้หาความสูงเบาะในหน้ารายการสินค้าหรือคู่มือ หรือเลือกที่พิงที่ปรับได้ด้วยการวางแผ่นยางหรือแผ่นน้ำหนักไว้ใต้เท้า

วัดพื้นที่ของคุณ สำเนาสเปก Bells of Steel ของร้านค้าแห่งหนึ่งระบุว่าเครื่องมีความยาวและความกว้างกว่า 5 ft เล็กน้อย (1.6 m กว่าเล็กน้อย) และ V2 หนักพอที่จะอยู่กับที่ ส่วน REP ระบุว่า AB-5200 มีขนาด 57.6 × 25.8 in (≈ 146 × 66 cm) และหนัก 115 lb (≈ 52 kg) ม้านั่งสามารถยกเก็บข้างได้หลังฝึก ขณะที่ Bells of Steel ต้องมีที่ตั้งถาวร

ใครควรข้ามรุ่นไหน: ข้าม Bells of Steel ถ้าคุณฝึกฮิปทรัสต์เป็นครั้งคราว พื้นที่จำกัด หรืออยากได้อุปกรณ์ชิ้นเดียวสำหรับทุกท่า ข้าม REP ถ้าเป้าหมายหลักคือหลีกเลี่ยงการจัดบาร์เบล ข้าม Valor และ Titan ถ้าคุณต้องการพิกัดน้ำหนักที่ยืนยันแล้วก่อนซื้อและหน้ารายการสินค้าไม่ได้ระบุไว้ และข้ามแผ่นโฟมรองได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้เครื่องแบบเข็มขัดอย่าง Bells of Steel ซึ่งไม่มีบาร์พาดบนสะโพก