บาร์โหนดึงข้อดีที่สุด 2026: เทียบวงกบประตู ติดผนัง ตั้งพื้น
Writerกองบรรณาธิการ Pickly
อัปเดต 2026-09-25
เปรียบเทียบบาร์โหนดึงข้อ 5 รุ่นด้านวิธีติดตั้ง น้ำหนักที่รับได้ ตำแหน่งการจับ ความเข้ากันได้กับวงกบประตู และความยุ่งยากในการติดตั้ง — ตั้งแต่ Iron Gym ที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือ ไปจนถึง ROGUE Matador แบบยึดผนังสำหรับงานหนัก
คำตอบสั้น ๆ
บาร์โหนแบบคล้องประตู Iron Gym คือจุดเริ่มต้นที่เหมาะกับคนส่วนใหญ่ ไม่ต้องใช้เครื่องมือ ไม่ต้องเจาะ ติดตั้งบนวงกบมาตรฐานได้ใน 30 วินาที มีกริปแบบกว้าง แบบนิวทรัล และแบบแคบ พร้อมรับน้ำหนักได้ 136 กก. หากสามารถยึดเข้ากับโครงคร่าวผนังได้ Fitness Reality 810XLT จะอยู่ในระดับความมั่นคงที่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง และรองรับการดึงข้อแบบถ่วงน้ำหนักและแรงกระทำแบบไดนามิกที่บาร์วงกบประตูใดก็รับไม่ได้ ส่วน Rogue Matador จะคุ้มค่าก็ต่อเมื่อคุณมีแร็ค Rogue อยู่แล้ว และฝึกคิปปิงหรือมัสเซิลอัปที่แรงเกิน 2 เท่าของน้ำหนักตัว
📋วิธีที่เราเปรียบเทียบ
บาร์แต่ละตัวถูกประเมินจากความสามารถรับน้ำหนักแบบนิ่งและประมาณการแบบไดนามิก ความมั่นคงของระบบติดตั้งภายใต้รูปแบบการโหนดึงข้อแบบเอ็กเซนตริกช้าและคอนเซนตริกเร็ว ความหลากหลายของตำแหน่งจับ ความเข้ากันได้กับวงกบประตู และความซับซ้อนในการติดตั้ง — ตัวเลขความสามารถรับน้ำหนักนำมาจากข้อมูลจำเพาะของผู้ผลิตและตรวจสอบเทียบกับงานวิจัยด้านชีวกลศาสตร์กีฬาเกี่ยวกับโปรไฟล์แรงในการโหนดึงข้อ
ดีที่สุดโดยรวม: ดีไซน์คานงัดเหนือประตูของ Iron Gym ทำงานได้กับวงกบประตูมาตรฐานแทบทุกแบบโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ — ยิ่งผู้ใช้หนัก แรงยึดยิ่งแน่น ตำแหน่งจับหลายแบบครอบคลุมการจับคว่ำกว้าง จับขนานเป็นกลาง และจับหงายแคบในบาร์เดียว ข้อจำกัดหลักคือความสูงในการติดตั้งถูกจำกัดด้วยคิ้วประตู (โดยทั่วไป 200–210 ซม.) และความมั่นคงลดลงภายใต้ภาระคิปปิ้งแบบไดนามิก ซึ่งตัดมันออกจากการออกแบบโปรแกรมสไตล์ CrossFit
มีจำหน่ายในสหรัฐฯ
มีจำหน่ายในสหรัฐฯ
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
- 5
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
เหมาะสำหรับใคร?
บทความที่เกี่ยวข้อง
1★ Best PickA+ดีที่สุดโดยรวมIron Gym Total Upper Body Workout Bar
บาร์โหนดึงข้อแบบวงกบประตูที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการติดตั้งทันที ตัวยึดคานงัดเหนือประตูทำงานได้กับวงกบประตูมาตรฐานโดยไม่ต้องเจาะ ตำแหน่งจับหลายแบบครอบคลุมจับคว่ำกว้าง จับเป็นกลาง และจับหงายแคบ ความสามารถรับน้ำหนักพิกัด 136 กก. สำหรับการรับน้ำหนักแบบนิ่ง — เหมาะสำหรับการโหนดึงข้อแบบห้อยตัวนิ่ง ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับคิปปิ้งหรือการรับน้ำหนักแบบไดนามิก บาร์โหนดึงข้อตัวแรกที่เหมาะสำหรับใครก็ตามที่ต้องการเริ่มฝึกวันนี้โดยไม่ต้องติดตั้งถาวร
ดีไซน์คานงัดเหนือประตูของ Iron Gym ทำงานได้กับวงกบประตูมาตรฐานแทบทุกแบบโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ — ยิ่งผู้ใช้หนัก แรงยึดยิ่งแน่น ตำแหน่งจับหลายแบบครอบคลุมการจับคว่ำกว้าง จับขนานเป็นกลาง และจับหงายแคบในบาร์เดียว ข้อจำกัดหลักคือความสูงในการติดตั้งถูกจำกัดด้วยคิ้วประตู (โดยทั่วไป 200–210 ซม.) และความมั่นคงลดลงภายใต้ภาระคิปปิ้งแบบไดนามิก ซึ่งตัดมันออกจากการออกแบบโปรแกรมสไตล์ CrossFit
จุดเด่น
- ✓ไม่ต้องใช้เครื่องมือหรือการเจาะ — ติดตั้งบนวงกบประตูมาตรฐานใด ๆ ได้ใน 30 วินาที
- ✓ตำแหน่งจับกว้าง เป็นกลาง และแคบในหน่วยเดียว
- ✓พิกัดน้ำหนักแบบนิ่ง 136 กก. ครอบคลุมผู้ใช้น้ำหนักตัวส่วนใหญ่
จุดด้อย
- ✗ไม่มีพิกัดสำหรับคิปปิ้งหรือการรับน้ำหนักแบบไดนามิก — โหนดึงข้อแบบห้อยตัวนิ่งเท่านั้น
รายละเอียดคะแนน
- Mount type
- คานงัดเหนือประตู
- Load capacity
- 136 กก. แบบนิ่ง
- Grip positions
- จับคว่ำกว้าง เป็นกลาง หงายแคบ
- Installation
- ไม่ต้องใช้เครื่องมือ
- Bar height
- ~200–210 ซม. (ความสูงวงกบประตู)
- Price
- US$29.99
- Weight
- ~1.8 กก.
มีจำหน่ายในสหรัฐฯ
2Aติดผนังดีที่สุดFitness Reality 810XLT Wall-Mounted Pull-Up Bar
บาร์โหนดึงข้อแบบติดผนังที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกประจำ การติดตั้งแบบยึดเสาโครงให้ความมั่นคงที่บาร์เหนือประตูไม่สามารถเทียบได้ ตำแหน่งจับกว้าง เป็นกลาง และแคบในสถานีเดียว พิกัด 300 ปอนด์ (136 กก.) ในฐานะระบบที่ติดตั้งแล้ว — จัดการการโหนดึงข้อแบบถ่วงน้ำหนักและการรับน้ำหนักแบบไดนามิกได้ดีกว่าตัวเลือกวงกบประตูใด ๆ ต้องการเข้าถึงเสาโครงผนังและการเจาะ ทางเลือกที่เหมาะสำหรับเจ้าของยิมในบ้านที่มุ่งมั่นกับการฝึกโหนดึงข้อเป็นองค์ประกอบโปรแกรมที่สม่ำเสมอ
Fitness Reality 810XLT ยึดเข้าเสาโครงโครงสร้าง — พื้นฐานความมั่นคงที่ต่างจากบาร์เหนือประตูใด ๆ โดยพื้นฐาน ตำแหน่งจับกว้าง เป็นกลาง และแคบในสถานีเดียว พิกัด 300 ปอนด์สำหรับระบบที่ติดตั้งแล้วที่จัดการการโหนดึงข้อแบบถ่วงน้ำหนักและการรับน้ำหนักแบบไดนามิกได้ดีกว่าตัวเลือกวงกบประตูใด ๆ ข้อแลกเปลี่ยนคือการผูกมัดติดตั้งครั้งเดียว: การเข้าถึงเสาโครง การเจาะ และฮาร์ดแวร์สลักเกลียวแล็กที่ถูกต้องล้วนเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้น
จุดเด่น
- ✓ความมั่นคงจากการยึดเสาโครงเหนือกว่าบาร์วงกบประตูทุกตัวภายใต้การรับน้ำหนักแบบไดนามิก
- ✓ตำแหน่งจับสามแบบ: จับคว่ำกว้าง เป็นกลาง หงายแคบ
- ✓พิกัด 136 กก. ในฐานะระบบที่ติดตั้งแล้ว — จัดการการโหนดึงข้อแบบถ่วงน้ำหนัก
จุดด้อย
- ✗ต้องการการเข้าถึงเสาโครง รูนำ และสลักเกลียวแล็ก — การติดตั้งแบบไม่เจาะถูกตัดออก
รายละเอียดคะแนน
- Mount type
- ติดผนังยึดเสาโครง
- Load capacity
- 136 กก. (300 ปอนด์) ติดตั้งแล้ว
- Grip positions
- กว้าง เป็นกลาง แคบ
- Installation
- ต้องเจาะ
- Bar height
- ปรับได้ตามความสูงการติดตั้ง
- Price
- US$329
- Steel gauge
- เหล็กหนา
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
3B+ดีที่สุดสำหรับยิมสมรรถนะสูงROGUE Matador Mounted Pull-Up Bar
บาร์โหนดึงข้อแบบติดผนังสำหรับงานหนักที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกที่เน้นสมรรถนะ ระบบติดตั้งขนาด 3 นิ้วของ ROGUE ประสานกับพาวเวอร์แร็ก ริก และคานผนัง — ออกแบบมาสำหรับการโหนแบบคิปปิ้ง การพัฒนาการโหนดึงข้อแบบถ่วงน้ำหนัก และการฝึกมัสเซิลอัพที่ภาระไดนามิกเกิน 2 เท่าของน้ำหนักตัว ไม่ใช่บาร์เดี่ยว — ต้องการโครงสร้างพื้นฐานการติดตั้งของ ROGUE ทางเลือกที่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่สร้างยิมในบ้านที่ใช้แร็กเป็นฐานหรือผู้ที่ต้องการบาร์ที่มีพิกัดน้ำหนักสำหรับการเคลื่อนไหวยิมนาสติกและสตรองแมน
Rogue Matador ติดเข้ากับระบบติดตั้งขนาด 3 นิ้วของ Rogue — พาวเวอร์แร็ก ริก หรือคานผนัง — ทำให้เพดานรับน้ำหนักของมันสูงกว่าสิ่งที่บาร์เดี่ยวจะมอบให้ได้ มีพิกัดสำหรับการโหนแบบคิปปิ้ง การพัฒนาแบบถ่วงน้ำหนัก และการฝึกมัสเซิลอัพที่แรงในชั่วขณะมักเกิน 2 เท่าของน้ำหนักตัวเป็นประจำ ไม่ใช่บาร์เดี่ยว: โครงสร้างพื้นฐาน Rogue เป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้น ซึ่งจำกัดมันไว้สำหรับนักกีฬาที่สร้างชุดอุปกรณ์ที่ใช้แร็กเป็นฐานอยู่แล้ว
จุดเด่น
- ✓มีพิกัดสำหรับคิปปิ้ง การโหนดึงข้อแบบถ่วงน้ำหนัก และการฝึกมัสเซิลอัพ
- ✓ผสานกับระบบนิเวศพาวเวอร์แร็กของ Rogue
- ✓เพดานรับน้ำหนักเกินกว่าบาร์ติดผนังหรือประตูเดี่ยวใด ๆ
จุดด้อย
- ✗ต้องการโครงสร้างพื้นฐานการติดตั้งขนาด 3 นิ้วของ Rogue ที่มีอยู่แล้ว — ไม่ใช่แบบเดี่ยว
รายละเอียดคะแนน
- Mount type
- ระบบติดตั้ง Rogue ขนาด 3 นิ้ว
- Load capacity
- พิกัดคิปปิ้ง/ไดนามิก
- Grip positions
- บาร์ตรง (กว้างและหงาย)
- Installation
- ต้องการแร็ก Rogue หรือคานผนัง
- Price
- US$105.00
- Compatibility
- พาวเวอร์แร็กและริก Rogue
- Material
- เหล็ก
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
สมัครรับจดหมายข่าว
ข่าวสารและของใหม่เป็นครั้งคราว ไม่มีสแปม
4Bคุ้มงบที่สุดProsourceFit Multi-Use Doorway Chinup Bar
บาร์โหนดึงข้อแบบวงกบประตูที่คุ้มงบที่สุด ฟังก์ชันเทียบเคียงกับ Iron Gym ที่จุดราคาต่ำกว่า — ตัวยึดเหนือประตู ไม่ต้องเจาะ เข้ากันได้กับวงกบประตูมาตรฐาน พิกัด 120 กก. (265 ปอนด์) สำหรับการรับน้ำหนักแบบนิ่ง เหมาะสำหรับการโหนดึงข้อด้วยน้ำหนักตัวแบบนิ่งต่ำกว่า 100 กก. ทางเลือกที่เหมาะเมื่องบประมาณเป็นข้อจำกัดหลักและความต้องการการเคลื่อนไหวจำกัดอยู่ที่รูปแบบการโหนดึงข้อด้วยน้ำหนักตัวแบบควบคุม
ProsourceFit ทำงานเดียวกันกับ Iron Gym ที่ราคาต่ำกว่า — ตัวยึดเหนือประตู ไม่ต้องเจาะ เข้ากันได้กับวงกบประตูมาตรฐาน พิกัดน้ำหนักแบบนิ่งที่ระบุไว้ 120 กก. ต่ำกว่า 136 กก. ของ Iron Gym เล็กน้อย ซึ่งมีความเกี่ยวข้องสำหรับผู้ใช้ที่หนักกว่า สำหรับการโหนดึงข้อด้วยน้ำหนักตัวแบบนิ่งต่ำกว่า 100 กก. ที่ความถี่การฝึกเบา มันทำงานได้เทียบเท่ากัน ตำแหน่งจับน้อยกว่า Iron Gym
จุดเด่น
- ✓ราคาต่ำที่สุดสำหรับบาร์โหนดึงข้อแบบวงกบประตูที่ใช้งานได้
- ✓ไม่ต้องเจาะหรือใช้เครื่องมือ — ติดตั้งในไม่ถึงหนึ่งนาที
- ✓ความสามารถรับน้ำหนักแบบนิ่ง 120 กก. ครอบคลุมผู้ใช้น้ำหนักตัวส่วนใหญ่
จุดด้อย
- ✗ตำแหน่งจับน้อยกว่า Iron Gym — ความหลากหลายในการฝึกแคบกว่า
รายละเอียดคะแนน
- Mount type
- คานงัดเหนือประตู
- Load capacity
- 120 กก. (265 ปอนด์) แบบนิ่ง
- Grip positions
- จับคว่ำกว้าง แคบ
- Installation
- ไม่ต้องใช้เครื่องมือ
- Bar height
- ~200–210 ซม.
- Price
- US$19.99
- Weight
- ~1.4 กก.
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
5B-ดีที่สุดสำหรับผู้เช่าGorilla Bow Portable Resistance Pull-Up Station
สถานีโหนดึงข้อแบบตั้งพื้นที่ดีที่สุดสำหรับผู้เช่าและผู้ที่ย้ายบ่อย ไม่ต้องยึดผนังหรือประตู — สามารถวางบนพื้นเรียบใด ๆ ได้ ผสานกับการฝึกด้วยยางยืดแรงต้าน ความมั่นคงต่ำกว่าบาร์ที่ติดตั้งใด ๆ และดีไซน์ไม่ได้มุ่งหมายสำหรับคิปปิ้งหรือการรับน้ำหนักแบบไดนามิกที่รุนแรง ทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่สถานการณ์ที่อยู่อาศัยตัดตัวเลือกการติดตั้งบนผนังและประตูออกไป
Gorilla Bow เป็นตัวเลือกเดียวในการเปรียบเทียบนี้ที่ไม่ต้องการผนัง วงกบประตู หรือเพดาน — มันตั้งได้ทุกที่ที่พื้นเรียบและมีพื้นที่โล่งเหนือศีรษะพอ ความมั่นคงต่ำกว่าบาร์ที่ติดตั้งใด ๆ ภายใต้การรับน้ำหนักแบบไดนามิกเพราะฐานตั้งพื้นไม่สามารถต้านแรงแกว่งแนวนอนได้แบบตัวยึดผนัง การผสานยางยืดแรงต้านเป็นโบนัสสำหรับผู้ซื้อที่ฝึกด้วยยางอยู่แล้ว ไม่ใช่เหตุผลที่จะเลือกมันแทนบาร์ติดผนังหากพื้นที่ของคุณเอื้ออำนวย
จุดเด่น
- ✓ไม่ต้องดัดแปลงทรัพย์สิน — ใช้งานได้ในอพาร์ตเมนต์และพื้นที่เช่า
- ✓ผสานยางยืดแรงต้านสำหรับการพัฒนาการโหนดึงข้อแบบมีตัวช่วย
- ✓ย้ายตำแหน่งไปยังที่พื้นเรียบใด ๆ ได้
จุดด้อย
- ✗ความมั่นคงต่ำกว่าบาร์ที่ติดตั้งใด ๆ — ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับคิปปิ้งหรือการรับน้ำหนักแบบไดนามิก
รายละเอียดคะแนน
- Mount type
- เฟรมตั้งพื้น
- Load capacity
- ไม่มีพิกัดสำหรับการรับน้ำหนักแบบไดนามิก
- Grip positions
- บาร์ตรง
- Installation
- ประกอบเท่านั้น ไม่ต้องเจาะ
- Footprint
- ~90×90 ซม.
- Price
- US$199.00
- Band integration
- มี
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
| สินค้า | Mount type | Grip positions | Installation | Bar height | Steel gauge | Compatibility | Material | Footprint | Band integration | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Iron Gym Total Upper Body Workout Bar | คานงัดเหนือประตู | 136 กก. แบบนิ่ง | จับคว่ำกว้าง เป็นกลาง หงายแคบ | ไม่ต้องใช้เครื่องมือ | ~200–210 ซม. (ความสูงวงกบประตู) | US$29.99 | ~1.8 กก. | — | — | — | — | — |
| Fitness Reality 810XLT Wall-Mounted Pull-Up Bar | ติดผนังยึดเสาโครง | 136 กก. (300 ปอนด์) ติดตั้งแล้ว | กว้าง เป็นกลาง แคบ | ต้องเจาะ | ปรับได้ตามความสูงการติดตั้ง | US$329 | — | เหล็กหนา | — | — | — | — |
| ROGUE Matador Mounted Pull-Up Bar | ระบบติดตั้ง Rogue ขนาด 3 นิ้ว | พิกัดคิปปิ้ง/ไดนามิก | บาร์ตรง (กว้างและหงาย) | ต้องการแร็ก Rogue หรือคานผนัง | — | US$105.00 | — | — | พาวเวอร์แร็กและริก Rogue | เหล็ก | — | — |
| ProsourceFit Multi-Use Doorway Chinup Bar | คานงัดเหนือประตู | 120 กก. (265 ปอนด์) แบบนิ่ง | จับคว่ำกว้าง แคบ | ไม่ต้องใช้เครื่องมือ | ~200–210 ซม. | US$19.99 | ~1.4 กก. | — | — | — | — | — |
| Gorilla Bow Portable Resistance Pull-Up Station | เฟรมตั้งพื้น | ไม่มีพิกัดสำหรับการรับน้ำหนักแบบไดนามิก | บาร์ตรง | ประกอบเท่านั้น ไม่ต้องเจาะ | — | US$199.00 | — | — | — | — | ~90×90 ซม. | มี |
บาร์วงกบประตู: ดีไซน์แบบเกี่ยวเหนือประตูทำงานอย่างไรและล้มเหลวตรงไหน
บาร์โหนดึงข้อแบบเกี่ยวเหนือประตูอย่าง Iron Gym และ ProsourceFit ใช้ระบบติดตั้งแบบอาศัยคาน: บาร์เกี่ยวเหนือคิ้วบนของวงกบประตู และน้ำหนักตัวของคุณที่กดลงผ่านบาร์ก่อให้เกิดคานงัดที่ดันแผ่นข้างของบาร์เข้ากับผนังด้านในของวงกบประตู ไม่ต้องใช้สกรู ไม่ต้องเจาะ ไม่ต้องดัดแปลงถาวร หลักฟิสิกส์ทำงานได้อย่างน่าเชื่อถือ — ยิ่งผู้ใช้หนัก แรงยึดยิ่งแน่น นี่คือเหตุผลที่ดีไซน์นี้ไม่เปลี่ยนแปลงมานานหลายทศวรรษทั้งที่มันเรียบง่าย
ปัจจัยจำกัดคือรูปทรงของวงกบประตู ระบบเกี่ยวและอาศัยคานเหนือประตูต้องการวงกบที่มีคิ้วกว้างพอและลึกพอที่จะรองรับแผ่นเกี่ยวของบาร์ วงกบประตูภายในแบบแกนกลวงที่มีคิ้วแคบมาก — ซึ่งพบได้ทั่วไปในงานก่อสร้างอพาร์ตเมนต์ในญี่ปุ่นและหลายประเทศในยุโรป — อาจรองรับตะขอของบาร์ได้ไม่ดี ทำให้บาร์โยกหรือเลื่อนเมื่อรับน้ำหนัก เอกสารผลิตภัณฑ์ของ Iron Gym ระบุความกว้างช่องประตูขั้นต่ำและความลึกของวงกบขั้นต่ำ หากวงกบประตูของคุณอยู่ที่ปลายตื้นของพิกัดเหล่านั้น คุณจะรู้สึกว่าบาร์โก่งตัวเมื่อทำคิปปิ้งหรือเคลื่อนไหวแบบไดนามิก
พิกัดความสามารถรับน้ำหนักของบาร์วงกบประตูมักจะค่อนข้างอนุรักษ์นิยมจากมุมมองของผู้ผลิตแต่เผื่อเหลือเผื่อขาดจากมุมมองการใช้งานจริง Iron Gym มีพิกัดที่ 136 กก. (300 ปอนด์) และ ProsourceFit ที่ 120 กก. (265 ปอนด์) สำหรับการรับน้ำหนักแบบนิ่ง การรับน้ำหนักแบบไดนามิก — แบบที่เกิดจากการโหนแบบคิปปิ้ง การลงตัวเร็ว หรือกระโดดเกาะบาร์ — เพิ่มแรงในชั่วขณะที่ตัวยึดเป็นสองถึงสี่เท่าของน้ำหนักตัวนิ่งของผู้ใช้ สำหรับผู้ใช้ที่หนักกว่า 90 กก. หรือสำหรับใครก็ตามที่ออกแบบโปรแกรมการเคลื่อนไหวแบบคิปปิ้ง โปรไฟล์แรงของการรับน้ำหนักแบบไดนามิกอาจเข้าใกล้หรือเกินพิกัดที่กำหนด การโหนดึงข้อแบบห้อยตัวนิ่งจากจุดเริ่มต้นที่อยู่กับที่เป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับบาร์แบบเหนือประตู
ระยะห่างของประตูเป็นข้อจำกัดเชิงปฏิบัติอีกประการ Iron Gym ติดตั้งที่ระดับคิ้วบนของวงกบประตู ซึ่งโดยทั่วไปอยู่สูงจากพื้น 200–210 ซม. ในงานก่อสร้างมาตรฐาน สำหรับผู้ใช้ที่สูงกว่า 175 ซม. สิ่งนี้สร้างตำแหน่งเริ่มต้นที่อัดแน่นซึ่งต้องงอเข่าเพื่อให้ห้อยตัวได้อิสระ ProsourceFit ติดตั้งในลักษณะคล้ายกัน หากคุณต้องการห้อยตัวเต็มที่โดยไม่งอเข่า บาร์เหนือประตูในวงกบประตูความสูงมาตรฐานจะไม่สามารถให้สิ่งนั้นแก่ผู้ฝึกที่ตัวสูงได้
บาร์ติดผนัง: ความสามารถรับน้ำหนัก การยึดกับเสาโครง และการติดตั้งถาวร
บาร์โหนดึงข้อแบบติดผนังอย่าง Fitness Reality 810XLT และ ROGUE Matador ยึดเข้ากับเสาโครงผนังโดยตรงด้วยสลักเกลียวแล็ก ซึ่งกระจายน้ำหนักผ่านโครงสร้างของผนังแทนที่จะพึ่งพาจุดสัมผัสแบบคานงัด ผลในทางปฏิบัติคือเพดานรับน้ำหนักที่สูงขึ้นอย่างเป็นพื้นฐาน: Fitness Reality 810XLT มีพิกัดที่ 300 ปอนด์ (136 กก.) ในฐานะระบบที่ติดตั้งแล้ว และ ROGUE Matador รองรับน้ำหนักที่ ROGUE ระบุไว้สำหรับการโหนดึงข้อแบบถ่วงน้ำหนักและการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกรวมถึงคิปปิ้ง — หมวดที่โปรไฟล์แรงมักเกิน 2 เท่าของน้ำหนักตัวเป็นประจำ
ข้อแลกเปลี่ยนคือข้อกำหนดในการติดตั้ง บาร์ทั้งสองตัวต้องระบุตำแหน่งเสาโครงผนัง (ที่ระยะกึ่งกลาง 16 นิ้วหรือ 24 นิ้วในโครงก่อสร้างมาตรฐานของสหรัฐฯ และญี่ปุ่น) เจาะรูนำ และขันสลักเกลียวแล็กที่ยาวพอที่จะผ่านแผ่นยิปซัมและฝังเข้ากับเสาโครงด้วยเกลียวอย่างน้อย 5–7 ซม. เครื่องหาเสาโครง สว่าน และฮาร์ดแวร์สลักเกลียวแล็กที่ถูกต้องล้วนเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้น สำหรับเจ้าของบ้านหรือผู้เช่าที่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการเจาะ บาร์ติดผนังจะถูกตัดออกไม่ว่าจะมีข้อได้เปรียบด้านสมรรถนะเพียงใด
Fitness Reality 810XLT มีตำแหน่งจับหลายแบบ — จับคว่ำกว้างมาตรฐาน ด้ามจับแบบขนานเป็นกลาง และจับหงายแคบ — ในสถานีติดตั้งเดียว ความหลากหลายนี้สำคัญสำหรับผู้ฝึกที่ใช้ชินอัพ (จับหงาย) และพูลอัพ (จับคว่ำ) เป็นการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันในโปรแกรมเดียวกัน หรือผู้ที่ใช้จับเป็นกลางเพื่อลดความต้องการหมุนข้อมือสำหรับผู้ฝึกที่มีปัญหาไหล่ติดหรือปัญหาข้อมือ ฐานสถานีที่กว้างกว่าของ Fitness Reality เมื่อเทียบกับบาร์ประตูธรรมดายังรองรับการเคลื่อนไหวหลายข้อต่ออย่างการยกขาห้อยและท่า L-sit ได้โดยไม่รู้สึกว่าบาร์คับแคบ
ROGUE Matador เป็นปรัชญาผลิตภัณฑ์ที่ต่างออกไป: มันเป็นอุปกรณ์เสริมโหนดึงข้อที่ประสานกับระบบติดตั้งขนาด 3 นิ้วของ ROGUE ทำให้สามารถติดตั้งบนพาวเวอร์แร็ก ริก หรือคานผนังที่ติดตั้งได้ — แทนที่จะเป็นบาร์เดี่ยว สำหรับผู้ใช้ที่มีอุปกรณ์ ROGUE อยู่แล้วหรือกำลังสร้างยิมในบ้านที่ใช้พาวเวอร์แร็กเป็นฐาน Matador ผสานเข้ากับระบบนิเวศนั้นได้อย่างลงตัว สำหรับผู้ใช้ที่ต้องการบาร์ติดผนังเดี่ยวโดยไม่ลงทุนในระบบแร็กเต็มรูปแบบ ดีไซน์แบบอุปกรณ์เสริมของ Matador ต้องการโครงสร้างพื้นฐานมากกว่าบาร์ติดผนังแบบครบในตัวของ Fitness Reality 810XLT
ความสามารถรับน้ำหนักและการรับน้ำหนักแบบไดนามิก: ตัวเลขพิกัดหมายความว่าอย่างไรจริง ๆ
ความสามารถรับน้ำหนักของบาร์โหนดึงข้อถูกกำหนดโดยผู้ผลิตในรูปของพิกัดน้ำหนักแบบนิ่ง — แรงสูงสุดที่บาร์รับได้เมื่อมีน้ำหนักที่ไม่เคลื่อนไหวกระทำที่จุดจับ การรับน้ำหนักแบบนิ่งระหว่างการโหนดึงข้อแบบห้อยตัวนิ่งโดยประมาณเทียบเท่ากับน้ำหนักตัวของผู้ใช้ที่ตำแหน่งล่างสุดและลดลงเมื่อผู้ใช้ยกจุดศูนย์กลางมวลขึ้น นี่คือสภาวะการรับน้ำหนักที่เอื้ออำนวยที่สุดสำหรับตัวยึดของบาร์
การรับน้ำหนักแบบไดนามิกเพิ่มตัวคูณแรง การโหนแบบคิปปิ้งก่อให้เกิดการแกว่งที่สร้างเวกเตอร์แรงในแนวนอนเพิ่มเติมจากแรงในแนวดิ่งของแรงโน้มถ่วง — แรงรวมที่ตัวยึดในจังหวะเปลี่ยนจากแกว่งเป็นดึงสามารถสูงถึง 2.5–4 เท่าของน้ำหนักตัวผู้ใช้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของคิป การกระโดดเกาะบาร์จากด้านล่างและรับน้ำหนักที่ปลายแขนเหยียดสุดสร้างภาระจากการชะลอตัวฉับพลันที่อาจพุ่งสูงชั่วครู่ถึง 3–5 เท่าของน้ำหนักตัว แรงไดนามิกเหล่านี้เป็นเหตุผลที่การโหนแบบคิปปิ้งและการกระโดดเริ่มถูกระบุอย่างสม่ำเสมอว่าเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เสี่ยงสูงที่สุดสำหรับระบบติดตั้งแบบเหนือประตู
ดีไซน์ของ ROGUE Matador จัดการการรับน้ำหนักแบบไดนามิกโดยเฉพาะด้วยการยึดเข้ากับองค์ประกอบโครงสร้าง — โครงพาวเวอร์แร็กหรือคานผนัง — ที่ออกแบบมาสำหรับโปรไฟล์แรงแบบที่พบในการฝึกบาร์เบลและการเคลื่อนไหวยิมนาสติก ระบบยึดเสาโครงของ Fitness Reality 810XLT เมื่อติดตั้งอย่างถูกต้องด้วยสลักเกลียวแล็กความยาวที่ถูกต้องและเข้าเสาไม้แข็ง ก็จัดการการรับน้ำหนักแบบไดนามิกได้ดีกว่าบาร์เหนือประตูใด ๆ สำหรับผู้ใช้ที่ออกแบบโปรแกรมการโหนแบบคิปปิ้ง มัสเซิลอัพ หรืองานห่วงยิมนาสติกแบบหนัก การยึดผนังไม่ใช่เรื่องของความชอบ — มันเป็นข้อกำหนดเชิงฟังก์ชัน
สำหรับผู้ใช้ที่น้ำหนักต่ำกว่า 80 กก. ที่ทำการโหนดึงข้อแบบห้อยตัวนิ่ง บาร์ทั้งห้าตัวในการเปรียบเทียบนี้มีพิกัดน้ำหนักแบบนิ่งเพียงพอ ความแตกต่างในความสามารถรับน้ำหนักจะมีความหมายสำหรับผู้ใช้ที่หนักกว่าและสำหรับการออกแบบโปรแกรมการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก ผู้ใช้น้ำหนัก 100 กก. ที่ทำการโหนแบบคิปปิ้งสร้างภาระชั่วขณะที่อาจเข้าใกล้ 300–400 กก. — สูงกว่าพิกัดน้ำหนักแบบนิ่งของบาร์วงกบประตูใด ๆ มาก
ตำแหน่งจับและสิ่งที่มันเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับการพัฒนาร่างกายส่วนบน
การโหนดึงข้อแบบจับคว่ำมาตรฐาน (จับคว่ำ กว้างเท่าไหล่หรือกว้างกว่า) ทำงานหลักที่กล้ามเนื้อหลังปีก เทเรสเมเจอร์ และเดลทอยด์หลัง โดยมีไบเซ็ปส์และเบรเคียลิสเป็นตัวช่วยรอง ชินอัพ (จับหงาย กว้างเท่าไหล่หรือแคบกว่า) ย้ายภาระไปที่ไบเซ็ปส์และส่วนล่างของหลังปีกมากขึ้นพร้อมลดความต้องการหมุนไหล่ออกนอก — ทำให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ฝึกที่มีความคล่องตัวของไหล่จำกัดหรืออยู่ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาร่างกายส่วนบน
การโหนดึงข้อแบบจับเป็นกลาง (ฝ่ามือหันเข้าหากัน ด้ามจับขนาน) โดยทั่วไปถือว่าเป็นรูปแบบที่เป็นมิตรกับไหล่ที่สุดเพราะการหมุนตามธรรมชาติของแขนช่วงล่างลดความต้องการหมุนไหล่ออกนอกที่ด้านบนสุดของการเคลื่อนไหว นี่คือเหตุผลหลักที่นักกายภาพบำบัดและโค้ชด้านความแข็งแรงมักออกแบบโปรแกรมจับเป็นกลางเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับลูกค้าที่มีประวัติปัญหาเอ็นหุ้มไหล่หรือไหล่ติด — กลไกการเคลื่อนไหวกระตุ้นโครงสร้างเหล่านั้นน้อยกว่า
เฟรมที่กว้างกว่าของ Iron Gym รองรับทั้งการโหนดึงข้อแบบจับคว่ำที่ความกว้างต่าง ๆ และการโหนดึงข้อแบบจับเป็นกลางโดยใช้ด้ามจับขนานที่เอียงอยู่ด้านข้างของบาร์ ProsourceFit มีดีไซน์บาร์เดี่ยวที่เรียบง่ายกว่าแต่ยังรองรับความกว้างของการจับคว่ำหลายแบบ Fitness Reality 810XLT มีความหลากหลายของตำแหน่งจับที่ครอบคลุมที่สุดในการเปรียบเทียบนี้ — จับคว่ำกว้าง จับเป็นกลาง และจับหงายแคบ — ในสถานีติดตั้งเดียว ROGUE Matador และสถานี Gorilla Bow แต่ละตัวให้บาร์ตรง ซึ่งครอบคลุมจับคว่ำและจับหงายแต่ไม่ครอบคลุมจับขนานเป็นกลางเว้นแต่จะเพิ่มด้ามจับเสริม
สุขภาพข้อมือเป็นข้อพิจารณาเรื่องตำแหน่งจับอีกประการ การจับคว่ำที่ความกว้างมากสร้างมุมเบี่ยงของข้อมือที่สามารถสะสมเป็นการระคายเคืองกล้ามเนื้องอแขนช่วงล่างเมื่อปริมาณการฝึกสูง ผู้ฝึกที่ทำการโหนหลายเซสชันต่อสัปดาห์และสังเกตเห็นอาการเจ็บแขนช่วงล่างด้านข้างหรือด้านในที่ไม่หายระหว่างเซสชันควรลองลดความกว้างของการจับหรือเปลี่ยนไปใช้การจับเป็นกลางก่อนที่จะเหมาเอาว่าอาการเจ็บนั้นเป็นการปรับตัวของกล้ามเนื้อ
ตัวเลือกแบบตั้งพื้นและพกพา: สถานีโหน Gorilla Bow เหมาะกับใครจริง ๆ
สถานีโหนดึงข้อแบบใช้แรงต้าน Gorilla Bow Portable Resistance Pull-Up Station แก้ปัญหาที่ต่างจากบาร์อีกสี่ตัวในการเปรียบเทียบนี้: มันไม่ต้องติดตั้งกับผนัง วงกบประตู หรือเพดาน ดีไซน์แบบตั้งพื้นรองรับบาร์โหนตรงที่ความสูงด้วยฐานถ่วงน้ำหนักและโครงสร้างเฟรม หมายความว่าสามารถวางได้ทุกที่ที่มีพื้นเรียบ — ห้องนั่งเล่น โรงรถ ลานนอกบ้าน หรือห้องโรงแรมที่มีพื้นที่โล่งพอ
ข้อแลกเปลี่ยนคือพื้นที่และความมั่นคง เฟรมโหนดึงข้อแบบตั้งพื้นมีฐานที่ใหญ่กว่าทั้งบาร์วงกบประตูและบาร์ติดผนัง และไม่สามารถพับแบนเพื่อจัดเก็บได้ การถ่วงน้ำหนักฐานที่ทำให้สถานีตั้งตรงระหว่างการโหนใช้งานได้สำหรับการเคลื่อนไหวด้วยน้ำหนักตัวแบบนิ่ง แต่ดีไซน์เฟรมไม่ได้ออกแบบมาสำหรับความทนทานต่อภาระไดนามิกเดียวกันกับบาร์ที่ยึดผนัง การเคลื่อนไหวแบบคิปปิ้งและการรับน้ำหนักแบบไดนามิกโดยทั่วไปไม่แนะนำบนเฟรมตั้งพื้นจากผู้ผลิตใด ๆ — ฟิสิกส์ของฐานตั้งพื้นที่ต้านแรงแกว่งแนวนอนนั้นเอื้ออำนวยน้อยกว่าฟิสิกส์ของตัวยึดผนังที่ต้านแรงเดียวกัน
สถานี Gorilla Bow ยังออกแบบมาให้ผสานกับยางยืดแรงต้าน — ดีไซน์แบบคันธนูเดิมถูกพัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกด้วยยางยืดแรงต้าน และฟีเจอร์บาร์โหนดึงข้อทำให้มันเป็นสถานีอเนกประสงค์มากกว่าหน่วยที่ใช้โหนดึงข้อเพียงอย่างเดียว การผสานนี้เป็นได้ทั้งสิ่งที่เพิ่มมูลค่าหรือค่าใช้จ่ายที่คุณจ่ายไปขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้การฝึกด้วยยางยืดแรงต้านเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมหรือไม่
สำหรับผู้เช่าในอพาร์ตเมนต์ที่เจาะไม่ได้ ผู้ที่ย้ายบ่อย หรือผู้ที่ฝึกในพื้นที่ที่ไม่ใช่พื้นที่เฉพาะ ตัวเลือกแบบตั้งพื้นเป็นคำตอบเดียวที่ใช้ได้ในหมวดนี้ มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ให้สมรรถนะสูงสุดสำหรับการฝึกโหนดึงข้อโดยเฉพาะ — บาร์ติดผนังที่ติดตั้งอย่างถูกต้องจะมั่นคงและรับน้ำหนักได้ดีกว่าเสมอสำหรับการลงทุนพื้นที่เท่ากัน แต่สำหรับผู้ซื้อที่ข้อจำกัดตัดการติดตั้งบนผนังและประตูออกไป สถานี Gorilla Bow มอบทางออกการโหนดึงข้อที่ใช้งานได้โดยไม่ต้องดัดแปลงทรัพย์สิน
บทสรุป
Iron Gym Total Upper Body Workout Bar เป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับใครก็ตามที่ต้องการเริ่มฝึกโหนดึงข้อโดยไม่ผูกมัดกับการติดตั้งถาวร ตัวยึดเหนือประตูแบบไม่ใช้เครื่องมือทำงานได้กับวงกบประตูมาตรฐานทุกแบบ ตำแหน่งจับหลายแบบครอบคลุมรูปแบบพูลอัพและชินอัพหลัก และจุดราคาทำให้มันเป็นทางเข้าสู่การฝึกโหนดึงข้อที่มีอุปสรรคต่ำที่สุด ข้อจำกัด — ความสูงในการติดตั้งถูกจำกัดด้วยคิ้วของวงกบประตู ไม่มีคิปปิ้ง ความมั่นคงลดลงภายใต้ภาระไดนามิก — เป็นเรื่องจริงแต่ยอมรับได้สำหรับผู้ฝึกส่วนใหญ่ที่ทำการโหนดึงข้อด้วยน้ำหนักตัวแบบนิ่งที่ภาระปานกลาง
เลือก Fitness Reality 810XLT หากคุณมุ่งมั่นกับการฝึกโหนดึงข้อเป็นส่วนประจำของโปรแกรมและสถานการณ์ที่อยู่อาศัยของคุณเอื้อต่อการติดตั้งบนผนัง สถานีจับหลายแบบจัดการการจับคว่ำกว้าง จับเป็นกลาง และชินอัพแคบในจุดยึดเดียว และการติดตั้งแบบยึดเสาโครงให้พื้นฐานความมั่นคงที่บาร์เหนือประตูไม่สามารถเทียบได้ การลงทุนในการติดตั้งจะคุ้มค่าอย่างรวดเร็วสำหรับใครก็ตามที่ฝึกสามครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์
เลือก ROGUE Matador หากคุณมีหรือกำลังซื้ออุปกรณ์พาวเวอร์แร็ก ROGUE อยู่แล้ว หรือหากคุณกำลังสร้างยิมในบ้านที่เน้นสมรรถนะซึ่งความสามารถรับน้ำหนักแบบไดนามิกเป็นข้อกำหนดในการออกแบบ การผสานของ Matador กับระบบติดตั้งของ ROGUE ให้เพดานรับน้ำหนักที่เกินกว่าบาร์ตั้งพื้นหรือบาร์ติดผนังธรรมดาใด ๆ จะมอบให้ได้ — เกี่ยวข้องกับการโหนดึงข้อแบบถ่วงน้ำหนักเกินน้ำหนักตัว คิปปิ้ง และการฝึกมัสเซิลอัพ
เลือก ProsourceFit Multi-Use Doorway Chinup Bar หากงบประมาณเป็นข้อจำกัดหลัก มันทำงานเดียวกันกับ Iron Gym ที่จุดราคาต่ำกว่า ด้วยดีไซน์ที่เรียบง่ายกว่าเล็กน้อยและความสามารถรับน้ำหนักที่ระบุไว้ต่ำกว่า สำหรับการโหนดึงข้อด้วยน้ำหนักตัวแบบนิ่งต่ำกว่า 100 กก. มันใช้งานได้อย่างสมบูรณ์
เลือก Gorilla Bow Portable Resistance Pull-Up Station หากการดัดแปลงทรัพย์สินเป็นไปไม่ได้ — ข้อจำกัดของผู้เช่า การย้ายที่อยู่บ่อย หรือการฝึกในพื้นที่ส่วนรวม ดีไซน์แบบตั้งพื้นเป็นตัวเลือกเดียวที่ไม่สร้างความเสียหายสำหรับผู้ที่สถานการณ์ที่อยู่อาศัยตัดการติดตั้งบนผนังและประตูออกไป ยอมรับว่าความมั่นคงจะต่ำกว่าบาร์ที่ติดตั้ง และว่าคิปปิ้งและการรับน้ำหนักแบบไดนามิกที่รุนแรงอยู่นอกเหนือเจตนาการออกแบบของหน่วยนี้
พิกัดความสามารถรับน้ำหนักของบาร์โหนดึงข้อในการเปรียบเทียบนี้นำมาจากข้อมูลจำเพาะที่ผู้ผลิตเผยแพร่ การประมาณภาระไดนามิกอ้างอิงงานวิจัยด้านชีวกลศาสตร์กีฬาที่เผยแพร่เกี่ยวกับโปรไฟล์แรงในการโหนดึงข้อ ราคาสะท้อนราคาขายปลีกมาตรฐานและอาจเปลี่ยนแปลงตามการเลือกน้ำหนักและรุ่นย่อย
คำถามที่พบบ่อย
บาร์โหนดึงข้อแบบเหนือประตูจะทำให้วงกบประตูของฉันเสียหายไหม?▼
ฉันต้องการพื้นที่ผนังเท่าไหร่สำหรับบาร์โหนดึงข้อแบบติดผนัง?▼
ฉันทำมัสเซิลอัพบนบาร์โหนดึงข้อมาตรฐานได้ไหม?▼
พูลอัพกับชินอัพต่างกันอย่างไร และมันเปลี่ยนแปลงว่าฉันควรซื้อบาร์ตัวไหนหรือไม่?▼
ฉันควรพัฒนาตัวเองอย่างไรหากยังทำพูลอัพไม่ได้สักครั้งเดียว?▼
รายละเอียดสินค้าที่แนะนำในบทความนี้
- Iron Gym Total Upper Body Workout Bar$29.99ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ
มีจำหน่ายในสหรัฐฯ
- Fitness Reality 810XLT Wall-Mounted Pull-Up Bar$329ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
- ROGUE Matador Mounted Pull-Up Bar$105.00ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
- ProsourceFit Multi-Use Doorway Chinup Bar$19.99ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
- Gorilla Bow Portable Resistance Pull-Up Station$199.00ราคาอ้างอิงในสหรัฐฯ
ไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณ
ราคามีการเปลี่ยนแปลง โปรดตรวจสอบราคาล่าสุดที่ร้านค้า
ความคิดเห็นและคำถาม
การพูดคุยอยู่ที่ nattzy ฟอรัมชุมชนของเรา เข้าสู่ระบบด้วย Google เพื่อร่วมพูดคุย
ดูกระทู้พูดคุยของหน้านี้บน nattzy ↗
ยังตัดสินใจไม่ได้? ถามคำถามของคุณเองกับชุมชน — ถามบน nattzy ↗
